El kyselina mliečna (AL) Je to látka, ktorá sa nachádza v tele a pri fyzickom tréningu sa opakovane používa. V jednom okamihu, a športová prax môže spôsobiť vyčerpanie a je v tejto fáze, keď organizmus viac pochádza AL než je možné absorbovať.
Ak počas pohybová aktivita, sval je vystavený veľmi vysokej intenzite alebo osoba vykonávajúca cvičenie nie je zvyknutá na tento druh námahy, kyselina mliečna hromadí sa vo svale a vytvára svalovú blokádu. Dôsledky sú bolesti svalov, hyperventilácia (rýchle dýchanie), kŕče a v najhoršom prípade svalové zranenia.
Ako zabrániť hromadeniu AL Je to pravidelným cvičením, každé sedenie začnite dobrou rozcvičkou, postupne a svedomite. Ideálne je dodržiavať cvičebný režim daný, pokiaľ je to možné, učiteľom telesnej výchovy v telocvični alebo osobným trénerom.
Ďalším spôsobom, ako ho vylúčiť, je výkon činnosti svetlo ako jogging alebo chôdza po a pohybová aktivita intenzívne. Týmto spôsobom AL mohol by sa premeniť na bielkoviny, vodu atď. Umožnilo by to tiež zmierniť bolesti svalov v dňoch po vykonaní činnosti.
Úplné vylúčenie kyselina mliečna Ak je zotavenie aktívne (jogging alebo chôdza), trvá to asi dve hodiny (v pokoji) a menej ako hodinu. Ak trénujete s uvedenými intenzitami, AL môže sa stať zdrojom energie; Na druhej strane, ak sa hromadí vo veľkých koncentráciách, blokuje svaly a spôsobuje nepríjemné pocity.
Dakujem velmi pekne za informaciu! Pravdou je, že sa to stáva väčšine športovcov, a myslím si, že je veľmi dôležité vedieť, ako zabrániť alebo zabrániť tomuto nepríjemnému pocitu hromadenia kyseliny mliečnej! Ďakujem!!!
MMMM tomu príliš neverím, ak niečomu veríte, myslím, že k je schudnúť, môžete si splniť sen ženy alebo muža, že vo svojom živote to chcieť urobiť .. !!!!