La nerozpustné vlákno Je to druh vlákniny, ktorá nám umožňuje vyčistiť steny nášho čreva, pretože vylučuje všetok odpad, ktorý naše telo nepotrebuje.
Pri mnohých príležitostiach to nájdeme jedlo sa drží na stenách čreva a môžu narušiť funkcie orgánu.
Aby sa zabránilo tomuto problému, je nevyhnutné prijímať vlákninu aby bol tráviaci proces dokonalý a nemal problém pri evakuácii potravy.
Úloha nerozpustnej vlákniny funguje rôznymi spôsobmi a nachádzajú v potravinách že ste si to možno nepredstavovali, venujte pozornosť a dozviete sa viac o tejto téme.
Nerozpustná vláknina a potraviny, v ktorých sa nachádza
Tento druh vlákniny je súčasťou potravy rastlinný pôvod že naše telo nedokáže stráviť. Za normálnych okolností by sa absorboval, ale v takom prípade prechádza cez náš tráviaci systém a je neskôr vylúčený. Medzitým nájdeme rozpustná vláknina, ktorá sa rozpúšťa vo vodezatiaľ čo nerozpustný nie.
Toto vlákno je „na predpis“ liečiť mierne prípady zápchy, pretože je ideálne pomôcť vám ísť na toaletu.
Nerozpustné potraviny bohaté na vlákninu
- zelený hrášok.
- Celozrnné jedlá, tj veľký známy ovos, jačmeň a raž.
- zelenina, najmä fazuľa.
- Zemiaky nám tiež poskytujú veľké množstvo vlákniny a viac, ak sa konzumujú spolu s pokožkou, ktorá ich pokrýva.
- undefined figy Sú veľmi bohaté na vlákninu, aj keď majú vysoký obsah cukru.
- Vo vašom prípade prerezávaťJe veľmi bohatý na nerozpustnú vlákninu a je tiež dobrým antioxidantom.
Ako pri všetkých potravinách nezneužívajte ani jedného z nichDá sa povedať, že sú zdravé, ale ak zrazu zjeme kilo ovsa, naše telo sa nebude cítiť vôbec dobre. S týmto typom jedla musíte byť umiernení, pretože jeho hlavnou funkciou je odstrániť a pomôcť našim črevám vylúčiť to, čo nepotrebujeme.
Skúste si nechať vyvážená a vyvážená strava mať zo seba dobrý pocit.