Ak sa chcete vyhnúť zimnému chátraniu, je nevyhnutné, aby ste zostali aktívni (fyzicky aj psychicky) a aby ste sa vyvážene stravovali tam, kde sú uprednostňované určité potraviny prospešné pre náladu.
Jesť nasledujúce jedlá vás nielenže viac motivuje, ale aj posilní váš imunitný systém a pomôže vám udržiavať líniu a dokonca aj pri chudnutí:
repa
Bohatá na železo, repa je vynikajúci zdroj energieNajmä vtedy, keď hrozí, že chladné teploty vystavia riziku náladu. Okrem toho toto červené a chrumkavé jedlo poskytuje veľa vlákniny, draslíka (ideálne pre svaly) a vitamínov B a C.
pera
Zahrnutie tohto ovocia do vašej stravy (ako dezert alebo počas občerstvenia sú vynikajúce nápady) vám pomôže v boji proti rozkladu, pretože to je práve funkcia jednej z jeho výživných látok: Vitamín B12. Je tiež bohatá na vlákninu (čo je dôvod, prečo je vhodná na chudnutie) a vitamín E.
karfiol
Omega 3 mastné kyseliny, ktoré poskytuje, sú veľmi prospešné pre náladu z ľudí. Ďalším dôvodom na konzumáciu tejto krížovej rastliny nielen počas zimy, ale počas celého roka - najmä ak chcete schudnúť - je to, že je nízkokalorická a bohatá na vlákninu.
grapefruit
Pohár čerstvo stlačeného grapefruitového džúsu počas raňajok je najlepšie piť, keď teploty klesnú. Grapefruit, ktorý spaľuje tuky a metabolizuje, je nabitý vitamínom C, ktorý podporuje imunitný systém proti chrípke, nachladnutiu a iným chorobám, ako aj draslíkom, lykopénom a cholínom, ktoré sú vynikajúce pre zdravie srdca.