Jedzte tieto jedlá v noci, aby ste lepšie spali

Spiaca zena

Máte problémy so zaspávaním v noci? Je to veľmi častý problém, ktorý by mal byť konzultovaný s lekárom, ak pretrváva, aj keď nejde o veľmi vážnu situáciu, takmer vždy sa vyrieši prirodzene. A týmto smerom sa uberá dnešný článok. Prinášame vám potraviny, ktoré vám pomôžu zaspať pretože váš spánok je pokojnejší.

Mnohým ľuďom vezmite a infúzia harmančeka pred spaním Slúži ako induktor spánku, pretože táto rastlina má upokojujúce vlastnosti, vďaka ktorým je mierne sedatívna.

Losos vám môže pomôcť lepšie zaspať a dlhšie kvôli omega 3. mastným kyselinám. Dôvodom je to, že keď v tele stúpa hladina kyseliny dokozahexaénovej (DHA), stúpa aj hladina melatonínu. Ako viete, doplnky melatónie sa predávajú na liečbu nespavosti. Podávajte túto rybu na večeru a uvidíte, ako sa vám v tú noc bude spať ako poleno.

Podľa štúdie požitie pár kiwi na večeru pomáha vám rýchlejšie zaspať a spať dlhšie a lepšie. Prospešné vlastnosti tohto zeleného ovocia pre spánok spočívajú v jeho obsahu serotonínu, neurotransmiteru, vďaka ktorému sa cítime dobre. Týmto spôsobom, keď sa nám počas dňa stali srdcervúce veci, je kivi skvelým spojencom, ktorý sa vám prestane točiť v hlave a dobre sa vyspať.

Tieto tri potraviny sú prospešné pre dobrý spánok, ale rovnako, ako by sme ich mali mať blízko, existujú ďalšie, od ktorých sa musíte dostať preč keď sa blíži čas spánku. A nejde o nič iné ako alkoholické nápoje a tie, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva a cola.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.