Počuli sme to už mnohokrát, je dôležité veľa piť voda. Výhodnejšia je voda džúsy alebo do mlieka voda čistí telo bez toho, aby do tela pridávala akékoľvek ďalšie prísady alebo prvky. Jedlo by malo byť rozdelené na 5 alebo 6 porcií počas celého dňa, raňajky je to najdôležitejšie jedlo a večera by mala byť najľahšia.
Nikdy nie je vhodné zostať pri tom hambreAle tiež si príliš neplňte žalúdok. Ak máte možnosť vždy jesť čerstvé jedlo, malo by to byť hotové. V takom prípade by ste mali byť obozretní pri umývaní jedlo pred ich požitím, aby sa zabránilo prítomným chorobám a baktériám.
kombinovať mäso y ryby v strave, pretože obe sú nevyhnutné, ale vždy sa snažia zvoliť najmenej tučné. Bielkoviny sú nevyhnutné pre správnu formu. Niektoré dni v týždni sa môžete rozhodnúť pre jedlo bez mäsa alebo ryby a vyberte si zelenina, vynikajúci zdroj bielkovín, živín a vitamínov.
L ovocie y zelenina Sú nevyhnutné a mali by ste sa ich snažiť brať každý deň, vždy po kúskoch a vyhýbajte sa šťavám. Nie je vhodné vynechať mliečne výrobky, ktoré sú veľmi dôležité najmä v Mujeres. V strave by nemali chýbať nízkotučné syry, odstredené mlieko a jogurty, aby ste mali tvar.
Mala by sa použiť správna soľ. Aby ste sa vyhli jedlám bez chuti, môžete vymeniť sal varenie pre iné korenie. Cesnak je jedlo, ktoré je pre neho okrem dochucovacích receptov veľmi zdravé. telo pretože je to silný čistič. Táto zložka je na čele zoznamu potravín s liečivými vlastnosťami, ktoré by nemali chýbať v a režim.
A na záver sa nechajte unášať intuícia. Ak sa jedného dňa necháte unášať pokušením a budete veľmi jesť kalorickýRovnako nie je vhodné dramatizovať. Ďalšia vec je, že sa to stáva často, potom to môže znamenať, že váš režim je zle prispôsobený a že nejaké potrebujete výživné že neprijímaš.