Čo je to gastritída? Je to bolesť žalúdka ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosť, zvracať y hnačkaa čo je spôsobené keď dôjde k podráždeniu steny žalúdka.
Niektoré príčiny sú: jesť korenené jedlá, nadmerné pitie alkoholických nápojov, veľmi horúce prostredie, a hektický životný štýl, silné emócie ako hnev alebo perfekcionizmus, dym, prestať správne jesť alebo to rob s nezdravym jedlom.
Aký typ stravy sa odporúča? Musíte dať prednosť čerstvé, celé jedlá a snažte sa vyhnúť konzervovaným alebo baleným potravinám. Niektoré dobré možnosti sú ovocie a zelenina, obilie, orechy, slivky, hrozienka, figy a datle; a veľa piť kokosová alebo uhorková voda.
Ako nápravu môžete tiež požiť 2 čajové lyžičky aloe v nalačno, zahrnúť do dennej stravy a pruhované jablko a jesť papája keď je bolesť. Pokiaľ ide o jóga, sú navrhnuté nasledujúce 3 pózy na zmiernenie stavu:
Dýchanie v O.- Ak máte bolesti, posaďte sa k vpravo vzadu a uvoľňuje ramená a boky. Položiť to Ústa v tvare písmena O a vdychovanie cez ústa, zatvorte ho a podržte vzduch po dobu 2 sekúnd; výdych nosom veľmi pomaly a opakujte 10 krát.
shalabasana.- Ľahnite si na brucho, otočte hlavu na jednu stranu a niekoľkokrát sa nadýchnite. Potom sa opiera čelom o poschodie, nechajte ruky pri boku tela tak, aby dlane smerovali k podlahe a nadýchnuť sa; pri výdychu zdvihnite hrudník, ruky a nohy a odpočívajte v pôvodnej polohe.
ultra zdravé.- Daj na tvoje kolenás a roztiahnite nohy na šírku bokov, vyložte si nohy ruky na chrbte v úrovni bedier s prstami smerujúcimi nadol a trochu sa nadýchnite a vykloňte sa chrbtom (alebo ak ste ohybní, ruky si opierajte o päty bez toho, aby ste zavesili hlavu). Dýchajte a zostaňte v tejto póze 15 až 20 sekúnd; vráťte sa do pôvodnej polohy a na chvíľu si oddýchnite.
Fuente: Reforma zdravotníctva
Obrázok: flickr
Myslím, že je to super; informácie, ktoré nám poskytnete. niekedy si človek neuvedomuje veľa vecí