Jedzte pred cvičením predstavuje veľmi potrebnú injekciu energie, aby sme dosiahli lepší výkon a dokázali tak dosiahnuť svoje ciele skôr, či už ide o chudnutie, tonizáciu alebo zvýšenie svalovej hmoty.
Ak cvičíte ráno, nikdy to nerobte bez dobrých raňajok. A misa z ovsených vločiek s nejakými bobuľami hneď po prebudení Poskytne vám sacharidy, rovnako ako antioxidanty alebo to isté, energiu a malú pomoc v boji proti stresu, ktorý v tele spôsobuje tréning.
Banán je vysoko kvalitný zdroj komplexných sacharidov. Prehltnite banán ráno pred odchodom na beh ak patríte k tým, ktorí nemajú čas stratiť. Okrem energie dodáva toto ovocie draslík, ktorý môže pomôcť predchádzať kŕčom počas tréningu.
Ak cvičíte popoludní, musíte si dať aj jedlo pred cvičením. Odtiaľto odporúčame a hrsť pistácií a čučoriedok, ktorá vám v druhom prípade okrem energie prospeje aj svojimi protizápalovými vlastnosťami, veľmi užitočnými na zotavenie zo svalového poškodenia spôsobeného cvičením v tele, najmä odporom.
Fanúšikovia smoothie majú šťastie, pretože odborníci na výživu odporúčajú piť tieto druhy nápojov pred cvičením. Musíte sa len uistiť, že neobsahujú umelé sladidlá (a preto je ich domáca príprava ideálna) a že obsahujú nejaké bielkoviny. Posledné možné dosiahnuť veľmi jednoducho pridaním čerstvého syra.