Ghrelín a leptín patria medzi základné hormóny na chudnutieAkú úlohu však zohrávajú každý a čo možno urobiť pre udržanie primeranej úrovne?
Tu vysvetľujeme úlohu ghrelinu a leptínu vo vzťahu k telesnému tuku a tiež Návyky, ktoré vám pomôžu vyťažiť z týchto tajných zbraní na chudnutie maximum.
Ghrelin
Produkovaný žalúdkom, ghrelin vysiela signály do mozgu, ktoré prebúdzajú našu túžbu jesť. Keď sa pri chudnutí zníži príjem kalórií, hladiny tohto hormónu sa zvyšujú. A po čase sa nevrátia do normálu, zostávajú takí, čo dokazuje, prečo je chudnutie často také ťažké.
Našťastie intenzívne cvičenie pomáha znižovať hladinu grelínu. To je jeden z dôvodov, prečo odborníci stále poukazujú na fyzickú aktivitu ako nevyhnutnú súčasť spaľovania tukov a udržiavania kondície.
Leptín
Uvoľňovaný výlučne tukovými bunkami, leptín je typ hormónu klasifikovaný v rámci adipokínov. Jeho funkciou je interakcia s mozgom, aby sme konzumovali menej tukov a spálili viac kalórií. Čím viac telesného tuku má človek, tým viac leptínu uvoľňujú jeho tukové bunky. Príliš veľa telesného tuku však vedie k ochoreniu nazývanému rezistencia na leptín, ktoré spôsobuje, že telo je znecitlivené na svoj signál.
Je preto veľmi vhodné pokúsiť sa maximalizovať citlivosť na leptín, čo je možné dosiahnuť okrem prirodzeného chudnutia, správneho spánku a zahrnutia veľkého množstva bobúľ a zeleniny do stravy.