Una život plnené zdravie y šťastie sa dosiahne vykonaním 3 jednoduchých krokov: požití jedného Diéta balanceada, robí pohybová aktivita pravidelne a žijúci v harmónia y rovnováhu.
Podstatným aspektom na dosiahnutie tohto cieľa je nastavenie časov pri jedle a spánku, ktorý je v vzdelávanie detí, ale aj to výhody k dospelí. Tak vznikne a zdravá disciplína že sa vyhnete problémom ako nadváhav podvýživa alebo únava. Niektoré tipy sú:
- Vytvorte pevné hodiny na raňajky, obed a večeru – Spolu s občerstvením a vyhnite sa ich úpravám; nemali by ste vynechávať jedlá, inak telo začne hromadiť tuk.
- Je dôležité zahrnúť všetky skupiny potravín v diéta každý deň na zabezpečenie dobrého NUTRICION.
- Zabráňte požitiu jedlo pred tv pretože tak si neuvedomujete, čo konzumujete, a skončíte jesť viac, ako je potrebné.
- Nepoužívajte jedlo za odmenu alebo trest, najmä s Ninos, pretože to podmieňuje myseľ a postoj k uvedenému jedlu.
- Slúžiť porcií adekvátne - nie veľmi veľké nie veľmi malý- a dobre počúvajte telo, áno nemáte veľkú chuť do jedla, by nemali byť nútení jesť.
- Rezervovať dezerty pre špeciálne príležitosti (napríklad víkendy, narodeniny a sviatky) a vyberte a ovocie počas týždňa.
- Po jedle je vhodné vykonať ľahká fyzická aktivita (ako na prechádzke) do podporovať metabolizmus.
- Je lepšie večerať čo najskôr uľahčiť trávenie pred spaním.
Pokiaľ ide o zvyšok, je to tiež dôležité rešpektujte časy pred spaním a prebudením, ktorého súčasťou je víkend inak organizmus nemôže zvyšok dosť.
Fuente: Reforma. Dobre najesť
Obrázok: flickr
veľmi dobrá rada 😉