Ak nemáte spánok alebo len hľadáte spôsob, ako si oddýchnuť, možno uvažujete o zdriemnutí, ale zdriemnuť si v nesprávnej dennej dobe alebo príliš dlho sa môže vypomstiť.
Aké sú výhody zdriemnutia?
Zdriemnutie ponúka zdravým dospelým niekoľko výhod, medzi ktoré patrí:
-
relaxácie
-
Zníženie únavy
-
Zvýšená bdelosť
-
Zlepšuje náladu
-
Zlepšenie výkonu vrátane rýchlejšej reakčnej doby, lepšej pamäte, menšieho zmätku a menšieho počtu zlyhaní a chýb
Aké sú nevýhody driemania?
Driemanie nie je pre každého, pretože niektorí ľudia majú problémy so spánkom na iných miestach ako na svojich posteliach, zatiaľ čo iní jednoducho nemôžu spať počas dňa, čo môže mať tiež nepriaznivé účinky, napríklad:
-
Zotrvačnosť spánku. Po prebudení zo spánku sa môžete cítiť omámene a dezorientovane.
-
Problémy so spánkom v noci: Krátke zdriemnutie vo všeobecnosti nemá pre väčšinu ľudí vplyv na kvalitu spánku počas noci. Ak však v noci pociťujete nespavosť alebo nekvalitný spánok, spánok môže tieto problémy ešte zhoršiť, pretože dlhé spánok môže rušiť váš nočný spánok.