Keď o tom hovoríme návyky, ktoré si treba osvojiť, aby ste nepriberali každý deň, jedným z tých, ktoré sa vždy objavia, je odpočinok. Domir dobre pomáha udržiavať líniu, ale ... ako presne?
To sú štyri dôvody, prečo by ste mali poskytnúť svojmu telu a mysli aspoň 7 hodín spánku každý deň, ak sledujete štíhlejšiu postavu.
Pomôžte jesť menejSpánok ovplyvňuje hladinu leptínu a grelínu, dvoch hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla, čo môže spôsobiť prejedanie sa pri nedostatočnom spánku. Podľa štúdie ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, zjedia v priemere o 300 kalórií viac ako zvyšok.
Znížte brušný tuk: Úzkosť a stres patria medzi hlavné príčiny brušného tuku. Spánok najmenej 7 hodín denne je základnou požiadavkou na prekonanie oboch problémov, okrem toho je potrebné cvičiť jogu a brať problémy s maximálnou možnou filozofiou.
Môže potlačiť gény obezity: Štúdia zistila, že ženy, ktoré spali menej ako 7 hodín (a zaujímavé je to viac ako 9), mali väčšiu genetickú predispozíciu na nadváhu a obezitu.
Poskytuje energiu: Ak nemáte dostatok spánku, vaše zásoby energie sa nenabíjajú. To vedie k nižšej náchylnosti k fyzickej aktivite, a preto k vynechávaniu tréningov. Pretože cvičenie vám pomáha spať, umožnenie (spánku aj tréningu) zapojiť sa do vášho života je základom prospešného cyklu.