Jedná sa o diétu, ktorá vám pomôže pribrať, je veľmi ľahké ju robiť a ak ju budete robiť striktne, získate dobré výsledky. Umožní vám pribrať asi 3 kilá za 25 dní. Samozrejme, aby ste ho mohli zaviesť do praxe, musíte mať zdravý zdravotný stav.
Ak ste odhodlaní vykonávať túto diétu na priberanie na váhe, budete musieť denne piť čo najviac vody, infúzie dochutiť cukrom alebo medom, jedlo výdatne okoreniť a pokiaľ je to možné, venovať sa málo fyzickej aktivite.
Príklad denného menu:
Raňajky: nálev nakrájaný na mlieko, ovocný džús a sladký chlieb.
Poludnie: mlieko alebo jogurt s obilninami.
Obed: cestoviny s omáčkou a syrom a dezert.
Poludnie: ovocný džús a toast so šunkou a syrom,
Svačina: nálev a koláč alebo puding.
Večera: mäso, kuracie mäso alebo ryby so zeleninou a dezert.
Pred spaním: nálev nakrájaný na mlieko a sladké sušienky.
Dobrý deň, rozhodol som sa znova pribrať, pretože som bol tučný a podstúpil som liposukciu a s diétami som veľa stratil a brať veľmi vážne, že „ak sa o seba nebudete starať, budete dvakrát tučnejší“, nikdy som bol som fatooooo, ale mal som nejaké gumy, z ktorých som sa rozhodol viac si ich vyzliecť a to veľmi zmenilo môj fyzický vzhľad, pretože som tri mesiace po zotavení skoro nejedol a dokonca som dostal anorektiku! Teraz som chudá a chcem čo najrýchlejšie pribrať Pokúšam sa stravovať hojne ale nedáva mi to výsledky, pretože netolerujem toľko jedla .. chcela by som vedieť čo mám robiť aby som pribrala zase asi o 7 kíl alebo viac. ľudia veľa súdia
gracias vďaka
Jorge
Potrebujeme nejaké údaje:
- Aktuálna výška a váha a koľko ste predtým vážili
-tuk extrahovaný z miesta, kde sa nachádzal
A najdôležitejšie:
-Pozeráte sa na priberanie tuku alebo svalovej hmoty?
Mal som veľmi silný stres, a preto som nemal chuť do jedla, je pre mňa ťažké zotaviť sa z tých 3 kíl, ktoré potrebujem, aby som vyzeral a cítil sa dobre, akú stravu mám robiť?
Zajtra zverejníme sériu tipov, ako zdravo pribrať.
Ahoj, som 18-ročný chlapec, vážime 63 kíl a vysoký 1.69. Som štíhly a chcel by som pribrať ... naberať svalovú hmotu, chcem oboje ... chcel by som vedieť aku stravu mozem robit podla veku alebo ci je rovnako dodrziavat ...
Ahoj Carlos, musíš veľa cvičiť, musíš chodiť a jesť 6 krát denne, málo množstiev, ale veľa bielkovín, musíš skonzumovať veľa vareného vajíčka, iba biele
Dobré ráno, som 26-ročné dievča a meriam 1.65, moja váha je 50 kíl, ťažko sa mi priberá ... je takmer nemožné to zvládnuť ... vyrábam svoje tri jedlá a moje občerstvenie, ale stále nedosahujem výsledky ,, chcel by som q, pomôžu mi trochu pribrať
Ahojte mám 18 rokov a vyzerám veľmi chudo a chcela by som pribrať snažím sa jesť čo najviac ale nepozorujem nijakú zmenu konzumujem bielkoviny ale nedokážem nabrať svalovú hmotu a preto cvičím 🙁 moje váha je 63 kíl a ja mám 1.80 m, ocenil by som vašu odpoveď, ďakujem
Ahoj, som 17-ročný tínedžer. Meriam cca. 1.57 a váha 43kg.
Cítim sa veľmi schudnutá. tiež to, že mám malú fyzickú stavbu a chudá som ešte menšia. Chcem pribrať asi 4 alebo 5 kíl! prosím. pomôž mi
Jem celkom dobre .. ale nie je prípad!
bozkávať
Ahoj! Som 14-ročné dievča ako a ako celý deň!
a mám 160 a vážim 39 kg, som príliš chudá
Nikdy netučnem
Akú stravu by mi mohli takto dať na leto, aby som vážil aspoň okolo 44 kíl?
TOTO veľmi dobré, čo som sa dočítal na tejto stránke. !!!!!
to, čo by ma zaujímalo, je ako pribrať.
Mám 19 rokov, 1.60 a vážim 43 kíl, myslím ...
Mám rád svoje telo, páči sa mi to, ale rád by som sa videl trochu lepšie
Inými slovami, trochu viac tuku a vlákniny.
kvôli genetike boli všetci v mojej rodine chudí a ja vždy
chudá. vždy v určitom veku si udržujem určitú váhu pre a
dobré počasie. Nepriberam ani nechudnem.
Napríklad, keďže som mal 17, ale menej ako 18 ROKOV, aká váha
42 kg a idem do 20 rokov.
tak by som chcel pribrať pár kíl ... ..
ĎAKUJEM !!!!!!!!!!!! X VAŠA SKUTOČNÁ POMOC !!!!!!!!!! JEJEJEJ
bozky -.:-._.-.-.-.-.- Giseee !!!!! -.-.-.-.-. Z ARGENTÍNY -.- ..
Ahoj, ja som Cristina, mám 20 rokov a 1.66 m, vážim 53 kíl, chcela by som pribrať minimálne 3 kilá, pretože môj zmätok bol tenký, uvádzam tiež zásady anémie a Bol by som rád, keby ste odporučili stravu na zvýšenie hmotnosti a objemu tela.
do skorého videnia. Dúfam, že mi pomôžete vyriešiť môj problém ĎAKUJEM. Bozky a dobré ráno.
Dobrý deň, schudol som za dva týždne 10 kíl, tak som prestal dobre jesť a teraz, ale mám 45 kg a 1.60, potrebujem načerpať svalovú hmotu a pribrať, ale nejde mi to.
Ahoj ... Som Ana ... a kvôli emocionálnym problémom, ktoré som mal ... Spadol som o 10 k a nemôžem ich dostať späť ... Vzal som si veľa vecí, aby som znovu získal svoju váhu, ale nepodarilo sa mi to a vďaka tomu som nemôžem sa cítiť dobre ...!
Ahoj, mám 31 rokov, vážim 123 kíl a som vysoký 1,55. Chcela by som vedieť, aké jedlá by som mala jesť, aby som zvýšila svoju svalovú hmotu, pretože počas tehotenstva a po pôrode mi svalová hmota príliš poklesla, ľudia, ktorí ma predtým poznali, sú prekvapení, že ma vidia, pretože som veľmi chudá, myslela som si Jedol som viac, čo som sa chcel zotaviť, ale nič, čo by viedlo k výsledku, už osem rokov sa snažím získať späť svoju telesnú hmotnosť, čo môžem robiť?
Ahoj, mám Lucas, mám 16 rokov, 1.70 a 55 kíl. Ako môžem pribrať? Prosím, dúfam, že mi pomôžete. Celý deň neviem, čo mám robiť, ale nemenia sa, prosím, čakám na vašu odpoveď! S pozdravom
Ahoj..!! Volám sa Karina, mám 18 rokov, mám okolo 1,50 a vážim približne 37 kíl a priemerne ..: S NOO Rád som taký chudý, jem, keď nemám nič iné .. alebo jem znovu zábavne a zrazu si uvedomím, že už mám Toi plné a prestávam jesť .. chcem byť bacuľatejší, takže som k svojmu priateľovi milý .. nerád som taký chudý .. ako môžem pribrať 4 kilá o 1 mesiac .. ????
Ahoj..!! Volám sa Karina, mám 18 rokov, mám okolo 1,50 a vážim približne 37 kíl a priemerne ..: S NOO Rád som taký chudý, jem, keď nemám nič iné .. alebo jem znovu zábavne a zrazu si uvedomím, že už mám Toi plné a prestávam jesť .. chcem byť viac bacuľatý, takže som milý za svojho priateľa .. 🙂 nerád som taký vychudnutý .. ako môžem pribrať 4 kiloos za 1 mesiac .. ??
váha hodiniek 0 20 kl
a moja výška je asi 0
Chcel by som trochu viac engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
zo školy si zo mňa robia srandu
po0r qk this0y veľmi tenký
Dobrý deň, muž, 20 rokov, mám 1,72, mám váhu 57-58 kg, chcem pribrať minimálne 3 kg, nejaké návrhy? Nemám rád šport ani nič podobné, ale ak nemám inú možnosť, chcem pribrať o 3 kg viac alebo menej za 2 mesiace,
Dobrý deň, mám 14 rokov, mám 1,80 a vážim 40. Chcela by som pribrať, ale nemôžem.Pomôžete mi?
Dobrý deň, mám 1.58 a vážim 41 kíl, prichádzam z problému a chcem pribrať a svalovú hmotu .. keďže som veľmi chudá a neviem nájsť spôsob, ako pribrať.
Preto chcem, aby sa každý deň riadili nejaké rady a / alebo nejaké menu.
Ahojte ... Chcel by som pribrať pár kíl, mám 1.68 a vážim 52 kíl a cítim sa veľmi chudý. Chcel by som pribrať pár kíl? môžeš mi pomôcť !
dobré ráno Dalianna.
Dobrý deň, mám 23 rokov a od svojich 15 rokov vážim 45 kg a meriam 1m55cm, rád by som pribral asi 4 kg. Sami v mojej rodine sme všetci chudí a chlapci fyzickej stavby. Rovnako ako všetko a nie je žiadny prípad !!! Dúfam, že vaša odpoveď ďakujem !!!!!
Chcem pribrať 3 kil Mám 14 rokov Som chudá a meriam 1 ′ 70 alebo tam
Ahoj, som Adriana de la Pampa, chcela by som si dať nejaké reseta, aby som mohla pribrať, pretože nemôžem pribrať, prosím, pomôžte, ďakujem
Dobrý deň! Mám 25 rokov, meriam 153 cm a váhu 39,9. Môžete mi povedať, čo by som mal urobiť, aby som pribral. Som dievčenská súťaž. včera som išiel do
Marme merania pre školský model d a m dali hanbu. Prosím odpoveď.
Ahojte..mám 27 rokov, mám 1.55..hmotnosť 43 kg .. na priberanie som vyskúšala všetko, ale ťažko sa mi zje všetko, čo mi v strave dajú, moja normálna váha bola vždy 47, 48
A bol by som rád, keby ste mi pomohli! Dakujem a cakam na odpoved .. pozdravujem!
Ahojte, vyskúšam túto diétu, ktorú som nikdy predtým nedodržiavala, kým som bola kyprejšia po tom, čo som mala syna pred rokom, že som výrazne schudla, moja váha je 120 kíl a vážim ako 105 kíl, teda ako 50 kíl. Chcem ísť na svoju normálnu váhu, moja výška je 1.60, dúfam, že viac rád
Dobrý deň, rada na priberanie, mám 1,84 metra a vážim 66 kg, viete si predstaviť, aký som ultra tenký, lekári mi povedali, že moja chudosť je genetická, rovnako ako priberám asi dve kilá, znižujem ich, pozdravujem!
Dúfam, že získam niekoľko kilitossssssss
niekto tlstol? Dúfam, že schudnem, pretože pravdou je, že sa necítim dobre so svojím telom a ešte menej s nohami a rukami ....
Pripájam sa k tebe. Mám ako trojročný rovnaké váhové rozpätie od 59 do 61 kg .. Ledva priberiem 1 kg a rýchlo ho stratím .. Už viac nemusím, ... najhoršie je, že nemám toľko žalúdka toľko jesť
Dobrý deň, naozaj sa chcem trochu zvýšiť asi o 4 kilogramy, pretože moja váha nie je priaznivá, mám 19 rokov a sotva vážim 43 kilogramov a dobre, niektoré komentáre nie sú napríklad veľmi pekné a moja výška je 1.61 metra. viac alebo menej
ahhh presne čo je to infúzia ???
Lepšie netučnite, s takou výškou a hmotnosťou musíte mať veľmi lahodné štíhle telo, akoby ste si chceli pošvu pošvy jemne, ale s intenzitou a potom spevniť penis. S pozdravom
Dobrý deň, dobrú noc, chcem pribrať, ale kvôli svojej práci nestíham ani pol rána a občerstviť sa, čo mám robiť, aby som pribrala ????
Ahojte všetci: pred mesiacom som mal lipo a v dôsledku diét mi naniesli na zadok môj vlastný tuk, išiel som dole ako desať kíl a nepáči sa mi, ako vyzerám, že sa tuk stratil, chcel by som opäť pribrať, ale bez vynechania operácie ... existuje diéta, ktorá to môže dosiahnuť? Ďakujem za odpoveď Budem na teba s napätím čakať.
Čo je to infúzia?
dobrá strava
Chcem tučnieť a to len preto, aby som sa videla lepšie ako čokoľvek iné
veľa komentárov a ŽIADNE riešenie
Meral som približne 1.60 predtým, ako som vážil 48 kg, vyzeral som príliš chudo a veľmi dobre som jedol, aby som sa pokúsil trochu pribrať ... Otehotnel som a nechal som ho bokom, myslel som si, že mi neskôr zostane pár kíl navyše ... pretože som mala syna pred tromi mesiacmi a nevedela som, či je to xk, dávam mu hrudník alebo prečo, ale dostalo sa mi do 45 kg a neviem, čo mám robiť, som si veľmi vedomá, že musím pribrať a ak by mi niekto mohol dať diétu na priberanie ocenil by som to nezaujíma ma svalová hmota ako tuk, len chcem mať možnosť ísť so synom a cítiť sa pohodlne sám so sebou ... môže to byť tak dojčenie mi neprináša nič?
Bola som super štíhla, schudla som 9kilogramov a evidentne som sa cítila dosť pri sebe, takže som sa rozhodla ísť k výživovej poradkyni a za 3 mesiace som už pribrala 6kilogramov a super zdravých, hlavná vec nebola starosť s priberaním, byť v pokoji a jesť v hodinách, ktoré som musel urobiť (nepil som bielkoviny alebo sa triasol), takže možno niekto využije to, čo robím, už mám ideálnu hmotnosť, ale chcem, aby sa o 1.5 k viac cítilo dobre.
Moje raňajky sú sendvič so šunkou, syrom alebo vajcom, dám si paradajku, hlávkový šalát a dresingy a dám si 1 pohár prírodného džúsu, dopoludnia šálku s ovocím (4 druhy) s jogurtom a müsli, pred obedom, ak “ m hladný jem obilninovú tyčinku, obed: ryža, ktorá je v mojej krajine veľmi normálna, s nejakým druhom mäsa, zeleniny a šalátu, dezert (nesmie chýbať) popoludní: nejaký nálev s iným sendvičom alebo pečivom, večera: opäť ryža, k tomu nejaký druh mäsa, šalát a ďalší dezert a pred spaním o 9:00 ako cereálie s mliekom.
To mi veľmi pomohlo a nezabudnite, že nemyslíte na to, čo mám liezť alebo nešliapať na váhu každé 3 dni. Nezabudnite málo cvičiť, ale udržujte svoje telo v pohybe ako krátke prechádzky, napríklad aby ste vyzerali zdravo.
Dobrý deň, mám 17 rokov, vždy som mal malú váhu a vyzerám veľmi chudo, moja váha je 43 kíl a celý deň meriam asi 1.63 metra, snažím sa jesť príliš veľa a viac nejdem hore a čo ma mrzí najviac sú moje ruky a moje ruky sú veľmi tenké Chcel by som nahrať, že požiadam Ježiška o pomoc s vianočnými xfa
Dobrý deň, mám 20 rokov, mám 1,57 roka a váhu 42 .. Potrebujem nabrať 3kilos, aby som dokázal generovať svalovú hmotu v posilňovni.
Ako zvládnem nahrať tie 3 kilá ???
Ahoj, ja som Gabriel, mám 27 rokov, mám 1.64 roka a vždy som vážil medzi 45, 48 kilami, mám hypotyreózu, s liekom na levotyroxín 75mg. Snažím sa dlho čas s endokrinológom. Chcem pribrať, aby som mala svoju ideálnu váhu. Každý deň pracujem v supermarkete. Karate (bojové umenie) robím v utorok a piatok o 1:30. Zaujímalo by ma, aký doplnok alebo či existuje akýkoľvek hormón, ktorý mi pomôže rásť. Moja ideálna váha by bola pre môj vek a fyzickú aktivitu, ktorú vykonávam, medzi 58 a 60 kilami, zúfalo ma priberanie stojí veľa.
Dobrý deň, som Natalia mg, viem pribrať, keďže si myslím, že som sa stala závislou na tabletkách, videla som plex a vidím výsledky, váha 45 k, meriam 1.58 a viem čo ešte mám robiť, aby som pribrala, pretože keď som trochu sa nabrať, hneď som schudla. Vážim si vašu pomoc alebo radu
Ahoj, som Julia, mám 30 rokov a potrebovala som pribrať minimálne 3 alebo 4, presunula sa o 163 a pol skôr, ako som vážil 60 kilogramov a teraz iba 52, ma to skutočne dosť deprimuje, pretože môj oblečenie je pre mňa príliš veľké a ani nerada pracujem celý deň a ťažko nemám čas na nič. Očakávam vašu odpoveď a veľmi vám ďakujem
Ahoj, som penelope a vážim. 41k a chcem byť tučná a pribrať, jem veľa, keď som hladná a keď som plná, prestanem jesť. a vždy. Pozerám do zrkadla, či som tučná a nie. Stále som chudá a nechce sa mi. Môže mi niekto povedať, čo mám robiť
Som veľmi chudá, mám 32 rokov a vážim 42 rokov. Chcela by som pribrať
Dobrý deň, ako sa zvýšim na 5?
Ahoj moje meno je DAHANA MÁM 28 ROKOV A CHCEM ZÍSKAŤ VÁHU, PRETOŽE MÁM VÁHU 45 KILOSOV A NECHCEM SA SEBE TAKÉ POKOŽKU
Ahoj, ja som Carolina, mám 29 rokov, mám 1.60 a vážim 41 kíl kvôli stresovej situácii, vystúpila som ... mohla by si mi poradiť ako mám ísť hore.
Ahoj, som Natalia, mám 28 rokov, 1.54 roka, 43 kíl, guararia, idem do 50 kilogramov, ale je to pre mňa nemožné, vždy som bola veľmi tenký a nepáči sa mi to.
Dobrý deň. Volám sa Teresa, mám 23 rokov, meriam 167cm a váhu 56 kg. V mesiaci máj som vážil 61 kg a kvôli Zike, ktorá mi dala váhu 55 kg a moja pokožka a tvár sa veľmi zmenili . Som strednej veľkosti a chcela by som byť pri svojej predchádzajúcej váhe
Dobrý deň, moja výška je 1.54 a vážim 45 kg, chcela by som rýchlo pribrať, keďže som bola pod veľkým stresom a chudla, moja váha bola 52 kg.
Ahoj, volám sa Miguel, mám 1.75 cm a vážim 53 a chcem vážiť 67 kíl. Čo by som mal jesť, aby som rýchlo pribral?
Ahoj, som Johana, kvôli pracovným problémom ma to veľmi zasiahlo, takže som za dva mesiace schudla, schudla som 5 kíl, takže ma to znepokojovalo a teraz je pre mňa ťažké ich pribrať ... Jem to, čo som môže v zelenine, tuku, ale nie zlé, ak nemáte bielkovinové mlieko a ale ja nič nenahrávam
Mám 28 rokov Mám 1 54 Chcel by som pribrať 5 kíl
Mám 49 a bol som veľmi pompézny, jedol som všetko, pretože mám nízky cholesterol. Cítil som sa veľmi dobre a zrazu som odhodil oblečenie, bolo mi teraz príliš veľké. Nechodím von, pretože sa strápnim, trpím iba ružou. lekári hovoria, že som v poriadku, ale nemám sa na to tak cítiť, chcem len tri kilá, nič viac, prosím, pomôžte mi, chcem osláviť päťdesiat krásnych