Diéta na udržanie hmotnosti

Táto strava je ideálna pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo a udržiavať si váhu. Ak ste práve začali s režimom, ktorý vám umožnil zhodiť tie kilá navyše a nechcete ich znovu získať, začnite s touto diétou.

Detail stravy:

Pondelok
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 3 celozrnné sušienky.
Obed: 1 sójový milánsky šalát, šalát podľa vášho výberu a 1 svetlé želé.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 sladké sušienky.
Večera: ¼ kuracie, šalátové, paradajkové a cibuľové šaláty a 1 ovocie.

Utorok
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 1 krajcom celozrnného chleba. Chlieb môžete natrieť džemom alebo ľahkým syrom.
Obed: 1 filet zo štikozubca, tekvicové pyré a 1 ovocie.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 otrubové sušienky.
Večera: ¼ mäso, šalát podľa vášho výberu a 1 broskyňa v ľahkom sirupe.

Streda
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 2 ryžovými koláčmi.
Obed: 1 hlboký tanier s rezancami s prírodnou paradajkovou omáčkou a 1 ligový koláč.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 sladké sušienky.
Večera: ¼ kuracie mäso, zemiaková kaša a 1 ovocie.

Štvrtok
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 3 celozrnné sušienky.
Obed: 1 sójový milánsky šalát, šalát podľa vášho výberu a 1 svetlé želé.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 sladké sušienky.
Večera: ¼ kuracie, šalátové, paradajkové a cibuľové šaláty a 1 ovocie.

Piatok
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 1 krajcom celozrnného chleba.
Obed: 1 filet zo štikozubca, varená zelenina a 1 ovocie.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 otrubové sušienky.
Večera: ¼ kuracie mäso, šalát podľa vášho výberu a 1 broskyňa v ľahkom sirupe.

Sobota
Raňajky: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 2 ryžovými koláčmi.
Obed: 1 hlboký tanier s rezancami so svetlou bielou omáčkou a 1 svetlý bok.
Snack: infúzia s ½ šálky odstredeného mlieka a 4 sladké sušienky.
Večera: ¼ kuracie mäso, zemiaková kaša a tekvica a 1 ovocie.

Nedeľa
Zadarmo. Nemali by ste preháňať s tým, čo jete, budete priberať.
Režim môžete upravovať pri zachovaní zdravej rovnováhy.