Stále ste do svojej stravy nezaradili zelené smoothie? Tento, ktorý tentokrát ponúkame vrátane výhod chudnutia, je vynikajúcim prvým kontaktom s týmito módnymi a zdravými nápojmi. Jeho zložky sú dostupné pre každého a jeho príprava je rýchla a ľahká.
Samotný prírodný nápoj obsahuje ako hlavnú zložku báječný špenát odporúčaná denná dávka vitamínu A a vitamínu K.. Malo by sa pamätať na to, že tieto živiny sú nevyhnutné pre zdravé oči, vlasy, pokožku a kosti.
Toto zelené smoothie s hmotnosťou okolo 300 kalórií tiež poskytuje bielkoviny (ktoré telo využíva na energiu) a množstvo ďalších živiny, ktorých príjem nemôže nikto zanedbávaťako je mangán, draslík a vitamín C. Jedzte to na raňajky, najmä ak sa snažíte schudnúť.
Zloženie (1 osoba):
2 šálky špenátu
1 zrelá hruška (olúpaná, zbavená jadier a nakrájaná)
15 hrozna (zelené alebo červené)
1 odstredený grécky jogurt
2 lyžice avokáda, nasekané
Šťava z citrónu (voliteľné)
Adresy:
Hrušku ošúpeme, zbavíme jadrovníka a nakrájame ju na malé kocky. Vezmite si avokádo, rozrežte ho na dve polovice a tú s kosťou si odložte v chladničke. Druhú ošúpte a nakrájajte na kocky. Vložte obidve ovocie do mixéra.
Pridajte špenát, hrozno, grécky jogurt a kúsok citrónu. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nezískate požadovanú konzistenciu. Je to krémový chvenie, aj keď je na každom, aby si vybral, či to chce kúsky, alebo uprednostňuje hladší výsledok.