Aj keď nechceme, nádherné letné obdobie sa blíži ku koncu, čo znamená, že leto sa už podpísalo na našej pokožke a vlasoch. Morská voda, voda v bazéne s chlórom a slnko, si môžu vybrať svoju daň a nechať naše vlasy trochu poškodené.
Improvizované zbierky, ako aj mať dlhšie mokré vlasy sú niektoré faktory, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska ovplyvniť zdravie našich vlasov. Preto na konci prázdnin zúfalo hľadáme masky, šampóny alebo oleje na oživenie tých suchých a poškodených vlasov.
niektorí potraviny sú ideálne na to, aby vám pomohli aby ste získali späť pevnosť, lesk a pružnosť, tu sú tie najlepšie jedlá, ktoré pomôžu vašim vlasom vyzerať silne a zdravo.
Potraviny, ktoré posilňujú vaše vlasy
- Pivovarské kvasnice, celozrnné výrobky, vaječné žĺtky: obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré zaručujú, že folikuly dostanú dostatok kyslíka, aby zostali zdravé. Vajcia navyše poskytujú kvalitné bielkoviny, rovnako ako kuracie a chudé mäso.
- Vzelená listová zelenina, špenát. Sú bohaté na železo, betakarotén, vitamín C a horčík, látky udržujúce zdravé vlasové folikuly. Rovnakým spôsobom nám ružičkový kel alebo brokolica tiež pomáhajú obnoviť a zvýšiť rast vlasov vďaka vitamínu E.
- Lcitrusové jedlá, mango, jahody, kivi, melón, ananás a červená paprika Vyznačujú sa tým, že majú vitamín C ideálny na produkciu kolagénu, ktorý je základnou súčasťou vlasov.
- Modré ryby Pretože je veľmi bohatý na omega-3, pomáha obnoviť tukovú žľazu, ktorá obklopuje vlasové folikuly.
- Niektoré orechy také aké sú vlašské orechy, mandle, kešu alebo tekvicové semiačka môžu posilniť vaše vlasy. Môže za to množstvo horčíka a zinku.
- Je vhodné hľadať potraviny bohaté na horčík, preto konzumujte nasledujúce ryby, ktoré sú bohaté na tento minerál: pakambala veľká, makrela, treska alebo tuniak.
- Mrkva ktoré sú bohaté na betakarotén, pomáhajú telu syntetizovať vitamín A, a to je ideálne na posilnenie pokožky hlavy.