Aby sme zostali zdraví, musíme jesť vyváženým spôsobom zavedením dávok vitamíny, bielkoviny, sacharidy a tuky potrebné na dobrú operáciu.
V tomto prípade si povieme niečo o dôležitosti omega-3 mastné kyseliny, sú ideálne na udržanie kardiovaskulárnych chorôb na uzde, zvyšovanie flexibility arteriálnych stien a tým prevenciu hypertenzie.
undefined mastné kyseliny majú veľmi dôležitú úlohu v ľudskom tele, nájdeme ich veľmi ľahko vo všetkých mastných rybách alebo v obohatených potravinách.
Aj keď tuky môžu byť veľkými nepriateľmi, tých, vďaka ktorým priberáme, priberáme, môžeme mať horšiu pokožku atď., musíme zdôrazniť, že nie všetky sú rovnaké, v tomto prípade existujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú pre nás veľmi prospešné.
Omega-3 obsahujúce potraviny
Ako sme už spomenuli, omega-3 sa nachádzajú v mastných rybách, najmä v el losos, sardinky, pstruh, tuniak, makrela a niektoré mäkkýše. Pri pravidelnej konzumácii sa dá výrazne znížiť výskyt infarktov a iných kardiovaskulárnych chorôb.
Táto látka sa tiež nachádza vo veľkom množstve v zelenine, ako napr tekvicové, konopné alebo ľanové semiačka alebo slnečnicový olej, kukurica alebo pupalka. To je dobrá voľba konzumovať omega-3, ak nie ste dobrým jedákom mastných rýb, navyše dnes je veľa produktov obohatených tak, aby im nikto nechýbal.
Výhody Omega-3
Ak ste tehotná ideálne je vylepšiť nervový systém a videnie plodu, pomáha rozvíjať ho v perfektnom stave a je nevyhnutné pre kognitívny systém detí. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby počas tehotenstva, laktácie a detstva tento doplnok nikdy nechýbal.
Okrem toho, pomáha eliminovať zlý cholesterol a zvyšuje HDL dobrý cholesterol, má vazodilatačnú silu, zabraňuje budúcim trombózam alebo srdcovým príhodám.