Ak predstieraš stratiť hmotnosťMôžete vyskúšať jogu a zvoliť niektoré z najlepších cvikov na tonizáciu tela a spálenie nahromadeného tuku. Táto statická aktivita spôsobuje chudnutie preto, že pracuje veľa svalov, vrátane tých, ktoré sa využívajú najmenej. Vďaka jógaPreto sa viac energie a kalórií spáli, spotrebuje sa počas jedla a budú sa spaľovať rýchlejšie.
Jeden z najlepších jóga predstavuje stratiť brucho je to strom. Je to jednoduchý postoj, cez ktorý stačí stáť na jednej nohe. Keď sa snažíte zachovať rovnováhu, svaly tela sa sťahujú, aby našli stabilnú a nehybnú polohu.
Pre tento postoj musíte zložiť pravú nohu až po úroveň ľavého kolena. Ruky sú zdvihnuté k oblohe alebo zopnuté ruky a držané na úrovni hrudníka. Počas toho musíte udržiavať rovnováhu a sťahovať brušné svaly 10 nádychovdlhé a hlboké. Po dokončení sa noha zmení a cvik sa opakuje.
La postoj bojovníka Je tiež vysoko indikovaný na pomoc pri odstraňovaní prebytočného tuku na úrovni brucha. Je to jednoduchý postoj a prispôsobený začiatočníkom. Spočíva v tom, že urobíte veľký krok vpred s jednou nohou, v pokrčte koleno a mierne nakloňte telo dopredu. Ruky by mali byť vystreté k oblohe a dlane by mali byť proti sebe.
Aby nedošlo k poraneniu krku alebo nôh krčnej, je lepšie pozrieť sa hore, v smere rúk. Táto poloha by sa mala udržiavať po dobu desať dlhýchs dychov, a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Potom sa cvik opakuje s druhou nohou.
Na odstránenie brušného tuku je obvykle jednou z najviac odporúčaných kobra. Je postoj spočíva v natiahnutí svalov brucha. Pri hľadaní stability sa pracujú svaly a telo spaľuje kalórie. Pri tejto polohe musíte ležať s bruškom na podlahe a položiť ruky na podlahu pri podlahe výška ramien. Ruky držia ploché a potom zdvihnú hlavu a hrudník a snažia sa pri útoku napodobniť prirodzené držanie kobry.
V tejto postoj, musíte dávať pozor, aby ste svoje ruky nenútili silou. Je to brucho, ktoré musí fungovať. Počas liečby je vhodné zostať imobilný 60 sekúnd, a potom relaxovať. Vráti sa do polohy a vráti sa na udržanie tejto polohy počas 60 sekúnd.