Jedná sa o diétu založenú na príjme mangoldovej omelety, je to veľmi ľahký plán, ktorý vám pomôže zhodiť tie kilá navyše. Plán môžete cvičiť iba 1 týždeň, ak ho budete robiť striktne, umožní vám to zhodiť asi 2 kilá. Samozrejme, mali by ste pripraviť mangoldovú omeletu v ľahkej forme.
Ak ste odhodlaní zaviesť túto diétu do praxe, budete musieť mať zdravý zdravotný stav, piť čo najviac vody každý deň a svoje infúzie dochutiť sladidlom. Teraz musíte každý deň, keď budete držať diétu, opakovať ponuku podrobne uvedenú nižšie.
Denné menu:
Raňajky: 1 nálev, 1 pohár šťavy z citrusových plodov a 2 malé toasty z chleba s otrubami natreté nízkotučným bielym syrom.
Poludnie: 1 nízkotučný jogurt alebo 1 ovocie.
Obed: ľahký vývar, 70 g. z mäsa, kuracieho alebo rybieho mäsa, 2 porcie mangoldovej tortilly a 1
časť ľahkej želatíny. Môžete vypiť požadované množstvo vývaru.
Poludnie: 1 nízkotučný jogurt alebo 1 ovocie.
Občerstvenie: 1 nálev, 1 pohár šťavy z citrusových plodov a 2 malé hrianky celozrnného chleba natreté ľahkým džemom.
Večera: 1 šálka ľahkého vývaru, mangoldová omeleta a 1 porcia ľahkej želatíny. Môžete jesť také množstvo mangoldovej omelety, aké chcete.
Ako pripraviť mangoldovú omeletu ľahkým spôsobom ???
Ako si pripravíte ligotavú omeletu?
Nepridávajte soľ, používajte olivový olej (ultra panenský) a nepridávajte múku
Verte mi, znie to, že bude chutiť zle, ale nie je to nijako extra bohaté
iba s vajcom a veľmi malým množstvom oleja, v teflónovej panvici. Ľahké soli a soli s čo najmenším počtom sodíka tiež solte a používajte olivový olej alebo iný, ktorý je zdravší. Myslím si, že ide o ľahkú tortillu
Mohli by ste mi poslať niekoľko receptov na efektívne diéty na chudnutie! Mám 19 rokov a vážim takmer 100 kíl, nezáleží na tom, či je chudnutie pomalé, chcem si len znovu získať normálnu váhu. Ďakujem
Luisa odstraňuje z tohto ďalšieho základného prvku vo vašej strave, ktorý by ste mali začleniť ako hlavný základ, je konzumácia ovsa, buď ako veľmi dôležité raňajky, alebo do polievok pridaných k obedu alebo večeri. Je veľmi chutné pripravené ráno, dáte zovrieť vodu približne 300 cm1, keď do tejto bylinky pridáte 5 lyžicu ľanu a hrozienka) voliteľné) sladidlo a asi XNUMX lyžíc ovsených vločiek alebo kým nie sú husté, povaríte ich niekoľko minút a to je všetko. ovsené vločky sú veľmi dobré, absorbujú tuky a pomáhajú vám s cholesterolom. Je to tiež dobrá technika na uspokojenie túžby po niečom sladkom alebo dezertoch. Môžete si ho pripraviť na tisíc spôsobov a pridať ovocie, ktoré chcete, ako sú jahody, banán, čokoľvek vám vyhovuje. Môžete sa tiež rozhodnúť pre instantné ovsené vločky na prípravu za studena, napríklad pri konzumácii s pomarančovým džúsom alebo mliekom. neprestávajte to robiť a berte to ako každodennú pomôcku, ktorá vám veľa poslúži a dodá vám sýtosť a veľa energie .... veľa šťastia a nemyslíte vážne na diéty, ale jedzte zdravo a užívajte normálne porcie s množstvom zeleniny a ovocie .... môžete ... objatia a dúfam, že to pre vás bude fungovať
Ako na to, len nepridávajte soľ ULTRA VIRGIN olivový olej a nepoužívajte múku
Ak chcete schudnúť ... toto všetko nemusíte robiť. proste zjesť všetko okrem malých dávok. Alebo jednoducho urobte to, čo som, schudla som za 25 mesiace 4 kíl, nechala som bokom, vyprážané jedlá alebo všetko, čo má olej. soľ alebo akýkoľvek iný druh korenia. práve umyté ovocie a zeleninu. surové alebo varené, chlieb úplne nechajte, nič nepridáva. jesť biele mäso. (kuracie alebo rybie) a z času na čas jogurt alebo želatínu.