Ako viete, telo prijíma energie ktoré používame na to, čo jeme, pričom najdôležitejšími zdrojmi sú sacharidy, bielkoviny a tuky. Rovnako ako však existujú potraviny, ktoré nám dodávajú energiu, existujú aj také, ktoré nám ju berú, a preto musíme starostlivo preskúmať našu stravu, najmä teraz v lete, keď je teplo akýmsi upírom, ktorý saje usadeniny. energie po celý deň.
Komplexné sacharidy, ako sú obilniny s vysokým obsahom vlákniny, celozrnné pečivo a cestoviny, sú tou najlepšou voľbou, ktorú máme k dispozícii na získanie určitého druhu predĺženej energie. Je to tak preto, lebo sú trávené pomalou a stabilnou rýchlosťou. The jednoduché sacharidy namiesto toho by sa mali prijímať s mierou.
undefined cukrovinky, sýtené nápoje a balené džúsy poskytujú jednoduché sacharidy, ktoré sa rýchlo odbúravajú a absorbujú v tele. Spočiatku pociťujeme uspokojivý výbuch energie, ale trvá to iba 30 až 60 minút; akonáhle ten čas uplynie, zvyčajne dôjde k poklesu energie, ktorý nás nechá slabšími ako spočiatku a dokonca aj trochu podráždenými.
V tomto zmysle je tiež dôležité vyhnúť sa alkoholu. A je to to, že spolu s jednoduchými sacharidmi je považovaný za najviac depresívny. Snažte sa preto moderovať konzumácia alkoholu v obdobiach, keď spozorujete nízku energiu, pretože to ešte viac zhorší situáciu.
La kofeín Je to ďalšia látka, s ktorou musíte byť veľmi opatrní, pretože má podobný efekt ako jednoduché sacharidy. Poskytuje počiatočný výbuch energie, ktorý môže trvať až dve hodiny, oveľa menej, ak sa vyvinula tolerancia na kofeín v dôsledku zneužívania kávy, ale potom po tomto pocite vitality nasleduje rozpad, ktorý vo väčšine prípadov vedie k závislosti na kofeíne. ktoré môžu z dlhodobého hľadiska poškodiť nervový systém ľudí.