Tento ľahký puding z brokolice a cukety je vynikajúci recept, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje, vyžaduje minimálne množstvo prvkov a je špeciálne navrhnutý pre všetkých, ktorí dodržiavajú diétu na chudnutie, pretože vám poskytne málo kalórií.
Teraz, ak ste odhodlaní pripraviť tento ľahký recept, musíte striktne rešpektovať prvky, ktoré ho tvoria, aby bol ľahký. Budete tiež musieť kontrolovať množstvo pudingu, ktorý zjete, pretože inak budete obsahovať ďalšie kalórie a urobí ťa tučným.
Zloženie:
> 250 g. brokolica.
> 250 g. z cukety.
> 1 obyčajná cibuľa.
> 1 zelenú cibuľu.
> 2 bielky.
> 2 krajce chleba z otrúb.
> 250 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> Soľ.
> Paprika.
> Oregano.
> Rastlinný postrek.
Príprava:
Najprv musíte vložiť odstredené mlieko ochutené soľou a korením do hlbokého taniera a položiť plátky otrubového chleba, budete ho musieť nechať 10 minút nakysnúť. Po uplynutí času vložte prípravok do veľkej nádoby.
Do nádoby pridáme nadrobno nakrájanú obyčajnú a zelenú cibuľu, predtým uvarenú brokolicu a cuketu nakrájanú na malé kúsky, oregano a sneh z bielkov vyšľahaný sneh a dobre premiešame. Prípravok vložte do formy na puding vopred posypanej zeleninovým posypom a povarte v miernej rúre 25 minút.
Vynikajúce !!!! veľmi bohatý