El Plátano Medzi spotrebiteľmi si ho pamätá ako jedno z najkalorickejších druhov ovocia, ktoré môžeme nájsť. Áno, je to pravda, ale musíme si ho pamätať aj kvôli všetkým výhodám, ktoré nám prináša.
Musíme to vnímať ako jedno z ovocia, ktoré nám dáva najviac energie, a nie ako ovocie, ktoré nám dáva najviac kalórií. Mnoho ľudí to obíde, čo je úplný neúspech, pretože to je veľké ovocie.
Pred vykonaním akejkoľvek fyzickej činnosti je vhodné konzumovať a zelený banán Aby sme dostali ďalšiu energiu, ktorú potrebujeme na to, aby sme podávali čo najlepšie výkony, po cvičení môžeme cukor získať späť pomocou zrelého banánu. Ktorý dá nám viac fruktózy.
Banán „vykrmuje“ asi 100 kilokalórií za 100 gramov spotrebovaných, výrazne nad 60 kilokalórií jablka, berúc do úvahy, že banán váži okolo 150 gramov a jablko okolo 25 gramov.
Banán je možné kombinovať s mnohými jedlami a ako viete, môže byť použitý v sladkých aj slaných receptoch a dodať mu tak „tropickú“ a exotickú hodnotu.
Banán sa odporúča užívať v akomkoľvek veku, čo je veľmi dôležité v strave detí, športovcov a všetkých, ktorí potrebujú energiu a sacharidy. Poskytuje nám minerály, kyselinu listovú a vitamíny. Zvýrazňujeme draslík, ktorý je nevyhnutný pre neuromuskulárnu aktivitu a je vysoko odporúčaný pre všetkých pacientov s hypertenziou.
Kto by mal jesť banán
- Športovci: Ako sme už spomínali, športovci by mali pravidelne konzumovať banány, aby mali dobrý a efektívny tréning.
- Zelený banán cObsahujú škrob tvorený glukózou, ktorá sa postupne uvoľňuje, preto sa odporúča jesť pol hodiny pred fyzickou aktivitou.
- Zrelý banán, Obsahuje viac sacharózy ako škrob, z tohto dôvodu nám pomôže nahradiť spotrebovaný cukor tak, aby svaly netrpeli, a boli pripravené na ďalšie fitnes.
- Ľudia so žalúdočnými problémami: Banány sú veľmi bohaté na vlákninu, pomáha regulovať prechod črevom, sú ideálne na udržanie dobrého trávenia a vyhýbanie sa konzumácii chemických preháňadiel. Okrem toho pôsobí ako ochranca na žalúdočnú sliznicu, pretože obsahuje flavonoid, ktorý pôsobí protizápalovo a znižuje vylučovanie žalúdočnej kyseliny.
Banán by sa nemal považovať za výkrm, možno má viac kalórií ako mnoho iných sezónnych druhov ovocia. jeho spotreba nám prinesie a prinesie viac výhod ako nevýhod.