Ako schudnúť za krátky čas?

Niekedy sa nám stane, že budeme chcieť stratiť hmotnosť rýchlo sa zúčastniť dôležitej udalosti, alebo chceme, aby to na ostatných dobre pôsobilo, a samozrejme mať možnosť nosiť tie krásne šaty, ktoré sa nám tak páčia. S týmito kilogramami navyše si nikdy nemôžeme vychutnať potešenie z nosenia oblečenia, ktoré sa nám páči najviac, a nemôžeme si vylepšiť zdravie.

Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako stratiť hmotnosť bez ohrozenia zdravia a rovnováhy a tiež vyhýbania sa jojo efektu bez rizika ľahkého priberania.

Vypite veľa vody

Je dôležité vyhnúť sa konzumácii ovocných štiav v tetra brik, sódach, energetických nápojoch, pive a iných nápojoch, ktoré predstavujú príspevok kalórií, a cukroch, sodíku a sacharidy ktoré podporujú zadržiavanie tekutín v tele a tiež neutíšia hlad. Jediným nápojom, ktorý ponúka pocit sýtosti bez zadržiavania tekutín a neposkytuje žiadne kalórie, je voda. Vypiť 8 pohárov voda za deň sa účinky prejavia okamžite.

Kontrolné kŕmenie

Nestačí znížiť počet kalórií skonzumované, musíte sa tiež naučiť kontrolovať množstvo skonzumovaného jedla pri každom jedle. Je dôležité vedieť, že by ste nikdy nemali vynechávať jedlo, aby ste znížili príjem kalórií. Mnoho ľudí robí túto vážnu chybu, pretože si myslí, že môže stratiť hmotnosť týmto spôsobom, okrem skutočnosti, že to vedie k tomu, že z dôvodu hladu budete jesť dvakrát viac jedla. Preto je zbytočné vynechávať jedlo počas dňa. Je lepšie jesť tri jedlá denne, ale znižovať ich zjedené množstvo, a počas jedla piť vodu.

Cvičte každý deň

Ak chcete skutočne schudnúť za pár dní, musíte robiť vykonávať, najlepšie dvakrát denne, aby sa rýchlo dosiahli dobré výsledky. Môžete bežať rýchlosťou jednej relácie ráno a druhej napoludnie, alebo ísť na a telocvičňa. Podstatné je sa pohnúť k dosiahnutiu vytúženého cieľa.