Vianočné oslavy sú jedným z najočakávanejších období v roku, ale bohužiaľ sa často dostávajú medzi ľudí a ich rutiny fyzickej aktivity, čo spôsobí stratu kondície, ktorej oprava sa môže v nasledujúcich týždňoch prejaviť dlho. Tu vysvetľujeme ako sa počas Vianoc udržať vo forme.
Spríjemnite si cvičenie. Nemusíte to brať tak vážne ako po zvyšok roka, ale dôležité je vstať z pohovky a rozhýbať sa. Vynikajúci nápad je robiť súťaže s priateľmi a rodinouako sú prekážkové dráhy v záhrade, futbalové hry alebo cyklistické preteky. Zdravé hryzenie vám dá zabudnúť, že na Vianoce športujete.
Tí, ktorí radšej cvičia sami, môžu po raňajkách si vyhraďte trochu času, aby ste si išli zabehať. Nie je nutné, aby bol na plný výkon, ale počas prázdnin bude stačiť ísť si zabehať na 10 až 20 minút alebo svižne kráčať po dobu pol hodiny, čo sa ľudovo nazýva strečing nôh, pretože ide o údržbu formu, nie vylepšiť. Neskôr bude čas na zdokonaľovanie našej fyzickej formy.
Ak považujete chlad za prekážku, budete radi, že viete, že kvôli Vianociam nemusíte vychádzať z domu, aby ste sa udržali vo forme. Vždy sa môžete rozhodnúť cviky, ktoré je možné cvičiť v teple domovaako sú drepy, zhyby a cviky na brucho. Je úžasné, čo môžu tieto cvičenia robiť 15 minút denne, aby vaše svaly zostali tonizované. Nezabudnite sa predtým trochu zahriať a po dokončení rutiny sa ponaťahujte. Posledná vec, ktorú na Vianoce potrebujeme, je svalové zranenie.