Počas jesene sú dni v porovnaní s letom oveľa kratšie. Väčšina ľudí sa bez problémov prispôsobí skutočnosti, že sa stmieva pred šiestou popoludní, ale niektorí, ktorí sú zvyčajne najcitlivejší, trpia úzkosť a depresia v dôsledku zníženého počtu hodín slnečného žiarenia.
Je to z dôvodu poruchy známej ako SAD. (sezónne afektívna porucha). Menia sa ročné obdobia a s nimi aj slnečné svetlo, ktoré ovplyvňuje cirkadiánny rytmus, vnútorné hodiny ľudského tela, ktoré sa podieľajú na produkcii hormónov a tiež na mozgových vlnách. To spôsobuje, že veľmi citliví ľudia zažívajú zmeny nálady, pretože centrálny nervový systém generuje nahnevanú reakciu podobnú reakcii spôsobenej oneskorením.
Prežiť čoraz kratšie dni, počas ktorých odchádzame z práce a už je úplná tma, je jednoduchšie, ak si uvedomíme, že koncom decembra sa dni začnú opäť predlžovať. Mentalizácia pomáha, ale niekedy to nestačí a v tých prípadoch sa o to môžeme pokúsiť usporiadajte rozvrh tak, aby ste dosiahli čo najviac slnečného žiarenia alebo sa uchýliť k terapii jasným bielym svetlom.
Doplnky vitamínu D sú ďalším liekom na SAD, pretože mnohé choroby, najmä depresie, sú spojené s nedostatkom tejto živiny. O tejto záležitosti sa neváhajte poradiť so svojím lekárom, najmä ak ste so vstupom jesene zaznamenali nízku náladu. Môžete však tiež vyskúšať niekoľko dní na vlastnej koži, aby ste zistili, či vaše telo reaguje pozitívne na zvýšené množstvo potravín bohatých na vitamín D v strave, ako je olej z tresčej pečene, losos, tuniak, mlieko, jogurt, vajcia a obilniny obohatené o vitamín D.