Čím viac budete vyšetrovať, tým to bude jasnejšie cvičenie je kľúčom k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Vysvetľujeme prečo prostredníctvom nasledujúcich šiestich bodov, ktoré vás môžu prinútiť zmeniť názor, ak ste to ešte nezaradili medzi svoje zvyky.
Stimuluje mozog
Cvičenie zlepšuje prietok krvi do mozgu, ktorý podporuje rast nových krvných ciev a mozgových buniek. Podľa výskumov svaly vylučujú počas cvičenia bielkovinu zvanú katepsín B, ktorá priamo súvisí s pamäťou a poznávaním. Veda verí, že úplné pochopenie tohto proteínu pomôže priblížiť sa k nájdeniu liečby demencie a iných degeneratívnych ochorení mozgu, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Pozdvihnite náladu
Pretože zmierňuje stres, zlepšuje spánok a zvyšuje náladu, cvičte pomáha znižovať pravdepodobnosť úzkosti a depresie. Mnoho lekárov odporúča svojim pacientom, aby pravidelne cvičili, keď majú ťažkosti so spánkom a miernou úzkosťou alebo depresiou.
Pre pokožku nie je nič lepšie
Koža sa stáva žiarivejšou ak trénujeme minimálne trikrát týždenne. Dôvod je ten, že zvyšuje prietok krvi a dodáva pokožke kyslík a živiny, ktoré zlepšujú jej zdravie. Ak chcete závideniahodnú pleť, doplňte svoje krémy behom alebo športom, ktorý sa vám páči najviac.
Spomaluje starnutie
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že cvičenie môže predĺžiť život ľudí až na päť rokov. Je to preto spomaľuje starnutie buniek. Nejde však len o to dlhšie žiť, ale robiť to s lepšou kvalitou života. Starší ľudia, ktorí sa stále pohybujú, majú lepšiu flexibilitu a rovnováhu ako tí, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Podporuje a urýchľuje hojenie
Ľudia s chorobami, ako je cukrovka typu 2, osteoartróza, srdcové choroby alebo tí, ktorí sa zotavujú z kardiovaskulárnej príhody, zvládajú svoje príznaky a liečia sa (ak existuje) rýchlejšie, keď cvičia. Uistite sa, že sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom o najlepšom cvičení pre vás, najmä ak je váš stav závažný.
Štylizujte siluetu
vzhľadom na to, že pomáha telu efektívnejšie spaľovať tuky, silueta sa stane viac štylizovanou. Malo by sa pamätať na to, že by sa malo cvičiť ako súčasť zdravého života, ktorý zahŕňa dobré stravovacie návyky a ktorých výsledky môžu trvať nejaký čas, pretože stavba svalov vedie k zvýšeniu chuti do jedla.