V období režim, reštaurácia, ktorá je synonymom extrémnych pokušení, je zvyčajne zloborom akejkoľvek osoby. Dobrá reštaurácia s prvým chodom, druhým chodom, dezertom a pohárom vína predstavuje v skutočnosti približne 1000 XNUMX kalórií. V skutočnosti je možné si dopriať odľahčenie taniera a zachovanie tohto momentu pohodlia toľkokrát, koľkokrát je potrebné.
V talianskej reštaurácii zbohom tiramisu
Je zbytočné vstupovať do a zriadenie italiano ak si zakážete jesť pizzu s jej 700 kalóriami. Môžete sa však rozhodnúť pre polovicu šunky a vajec, ako aj pre rôzne druhy zeleniny, a nie pre pizzu so 4 syrmi. To isté platí pre cestoviny, ideálne nie je rozhodnúť sa pre príliš mastné karbonary a lasagne a zvoliť si cestoviny založené na morských plodoch alebo s paradajkami. Pokiaľ ide o dezert, ľahkosť tiramisu je to zavadzajuce. Jedna časť tohto dezertu sa rovná 300 kalóriám. Preto je lepšie zvoliť si ovocný šalát.
V čínskej reštaurácii zbohom nems
Ak reštaurácia ázijský mať povesť dietetika, dávať pozor na vyprážané výrobky, 2 jarné závitky rovných 200 kalórií. Rovnako si musíte dávať pozor na omáčky, pretože sladká a kyslá omáčka obsahuje kúsok cukru na lyžicu kávy a to isté platí pre ryžu a dusené ravioly, pretože sú bohaté na sacharidy. Kokosová guľa by mala byť tiež ponechaná bokom a rozhodnúť sa pre ovocie alebo guľku sorbetu.
Kuracie alebo rybie mäso doplnené zeleninou a trochou ryže môže predstavovať dobré vyvážené menu v čínskej reštaurácii. Mali by ste byť tiež opatrní bufets kde sa môžete najesť podľa ľubovôle. Ak ste v režime, iba to zvyšuje obtiažnosť chudnutia.
V japonskej reštaurácii zbohom 12-dielnemu menu
La kuchyne Japonec Je to trochu tučné, okrem dobrých omega 3 v tuniakoch a lososoch, ale je to veľmi sladké, vrátane šalátu zelného. The sushi a maki sú klamlivé, varia sa s ryžovým octom a cukrom. Sada 12 kusov sa rovná 350 kalóriám. Radšej si dajte polievku miso a sashimi s trochou ryže. Na večeru by ste mali odložiť škroby.
Rada je dobrá, ale je trochu mätúce počítať kalórie v reštaurácii a ešte viac, keď sa dobre bavíte, no tak, ja to nedokážem, použijem iný trik, zónovú diétu, ktorá rozdelí tanier na 3 skupiny jesť zdravo a netučneť V tanieri by ste mali vyrobiť 40% sacharidov (vždy mám radšej zeleninu alebo hnedú ryžu) 30% bielkovín a 30% zdravých tukov ako napríklad olivový olej. Je pre mňa jednoduchšie predstaviť si jedlo ako je toto a objednať si jedálniček podľa týchto meraní, myslím, že je to viac vizuálne, ako uvádzať čísla s kalóriami ...