Burgery sú jedným z najobľúbenejších jedál, čo sa stane, je to, že sú označené ako škodlivé pre líniu a zdravie všeobecne odborníkmi na výživu. Hlavným dôvodom je, že sú nabité kalóriami.
Napriek tomu existujú triky, vďaka ktorým si svoje hamburgery užijete. Tu vysvetľujeme niektoré z najlepších spôsoby znižovania kalórií a zvyšovania ich výživovej hodnoty:
Prejdite na vegetariánsku stranu
Vegetariánske hamburgery majú vo všeobecnosti asi polovicu kalórií zo zvieracieho mäsa. Väčšina supermarketov už má vegetariánske odrody tohto obľúbeného jedla, ale môžete si ho ľahko pripraviť aj sami. Vyberte si svoj obľúbený spomedzi mnohých receptov, ktoré existujú. Predtým sme vysvetlili ako pripraviť šošovicový hamburger.
Zdravé výmeny
Existuje veľa zdravých zámen za prísady, ktoré tradične sprevádzajú hamburgerové mäso. Napríklad, namiesto syra použite pár plátkov avokáda, môže vám ušetriť asi 30 kalórií, zatiaľ čo ak namiesto kečupu použijete čerstvé paradajky, budete mať príležitosť znížiť ďalších približne 16 kalórií.
Zjedzte to na tanieri
Ak chcete ušetriť veľa kalórií, položte svoj hamburger na tanier. Môžete nechať iba spodný krajec chleba alebo chlieb úplne vynechať. A je to tak, že to, že sa podáva tak tradične, neznamená, že neexistujú iné spôsoby stravovania. Ďalšou možnosťou priateľskou k linke je nakrájajte na kocky a pridajte do šalátu.
Stratégia týždenného odmeňovania
Ak je vaším obľúbeným jedlom tradičný hamburger (syr, slanina atď.), zvážte jeho výber ako týždennú odmenu. Jesť toto vysoko kalorické jedlo, ktoré nám tak chutí, raz týždenne, je jednou z najmotivujúcejších stratégií zdravého stravovania po zvyšok týždňa.