Vedeli ste, že počítajú s tým, že tieto sviatky v priemere priberieme štyri kilá? Máte obavy z ukončenia Vianoc o niekoľko kíl viac? Tí, ktorí nechcú, aby všetka námaha z posledných mesiacov vyšla nazmar v týchto dvoch týždňoch, tu nájdu veľmi užitočné tipy na jedlo, ktoré by sa mohli počas vianočných osláv uplatniť v praxi.
Ak si dáte dezert (niečo, čomu sa na Vianoce dá len veľmi ťažko odolať), zmenšuje veľkosť porcie hlavného jedla pomocou menšieho taniera. Týmto spôsobom dosiahneme, že celkový počet kalórií je viac podobný tomu, na čo sme zvyknutí, čím zabránime pozoruhodnému priberaniu.
Nech je zelenina protagonistom aperitívu. Tie prinesú oslave farbu, ale predovšetkým živiny, na ktoré sa často zabúda, čo nás núti jesť viac, aby sme dosiahli pocit sýtosti. A aby sa ešte viac znížil počet kalórií, v hlavných jedlách sa rozhodnite pre zeleninové omáčky namiesto omáčok s vysokým obsahom tukov, ako je majonéza, a pre celozrnný chlieb namiesto bieleho plánu.
Vianočné oslavy sa vyznačujú dostatkom veľmi bohatého a atraktívneho jedla. Mnohokrát by sme to zjedli všetko. Musíte však bojovať s pokušením jesť nekontrolovateľne, pretože najpriamejšou cestou k priberaniu je zjesť viac jedla, ako telo potrebuje. Okrem toho poškodzuje tráviaci systém; najbezprostrednejším dôsledkom je pálenie záhy. Takže keď sedíte za stolom počúvajte svoje telo, aby ste vedeli, kedy prestať jesť a počúvaj ho.