Dalo by sa povedať, že každý deň nový a iný človek vyvoláva myšlienku začať s režimom alebo diétou schudnúť, získajte svoju ideálnu postavu, cíťte sa lepšie alebo to urobte zo zdravotných dôvodov.
Chudnutie môže negatívne vplývať na pevnosť našich kostí a svalov, nesmieme sa sústrediť iba na odbúravanie tuku zo stehien, bokov a brucha, musíme sa pozerať ďalej a brať do úvahy stav zdravie nášho organizmu.
Vzhľadom na nedostatok rezerv v tele, ak budeme dodržiavať veľmi prísnu diétu, telo získa potrebnú energiu pre svoje fungovanie z kostí a svalov. Aby ste tomu zabránili, do svojej stravy vždy pridávajte potraviny bohaté na vápnik, napríklad mliečne výrobky alebo zeleninu.
Schudnite so zdravím
Chudnutie mnohokrát počas celého života si môže vyžiadať svoju daň, ak to nerobíme s hlavou. Predpokladá sa, že ak schudneme, naše kosti prestanú toľko trpieť, ale výskum na túto tému ukázal, že môžu trpieť veľa ako kosti, tak aj svaly.
Ak chcete schudnúť, musíte to robiť zdravo, pre túto poznámku:
- Schudnite do tvaru postupne a postupne. Ak dodržiavame veľmi prísne diéty, získavame energiu z kostí, chrupaviek a svalov, čo spôsobuje väčšie opotrebenie.
- Musia sa vykonať vyvážené a vyvážené diéty.
- Ak konzumujete málo kalórií z tukov a bielkovín, vitamín D výrazne sa zníži rovnako ako hladina estrogénu.
- Tiež, ak ste vo veku menopauza musíte byť oveľa opatrnejší.
Zázračné diéty neexistujú, pre každého musí byť určená strava najmä osoba, berúc do úvahy váš vek, váš životný štýl a ciele, ktoré sa majú dosiahnuť. Akákoľvek obmedzujúca strava môže byť kontraproduktívna, pretože napriek chudnutiu je naše zdravie v centre pozornosti.
Tieto diéty určené na rýchle chudnutie prichádzajú s niektorými náraz:
- Nálada slabne
- Schudnite rýchlo späť
- Naše črevá trpia a sila našich kostí a svalov sa znižuje.
Ideálne je poraďte sa s lekárom vytvoriť stravu bohatú na vitamíny a živiny, aby vaše zdravie nebolo kedykoľvek v ohrození.