Existuje veľa diét, vrátane diéty známej ako 8-hodinová diéta. Diéta vytvorená Davidom Zinckzenkom, ktorá zaisťuje, že môžete stratiť až 15 kíl za mesiac bez námahy, bez poškodenia tela.
Prvý týždeň je to sľúbené schudnúť 4 kilá bez toho, aby ste sa o niečo pripravili alebo zmenili svoje stravovacie návyky. Umožňuje dokonca zákusok a poháre vína, hoci vždy s hlavou a bez excesov.
Je to trochu iná strava ako ostatné, pretože všetko jedlo je koncentrované v rozmedzí 8 hodín. Dodržiavanie tohto životného štýlu je ľahké a jednoduché. Tajomstvo, ktoré v sebe skrýva, je konzumovať jedlo v akomkoľvek množstve iba za predpokladu 8 hodín denne za sebou.
Ideálne je začať raňajkami o 9 ráno a dokončiť posledné jedlo o 5 popoludní. Zvyšok času, zvyšných 16 hodín sú tie, ktoré telo vykonáva miernym pôstom, ktorý spracuje všetko skonzumované jedlo.
Ako funguje 8-hodinová diéta
Pri začatí diéty je rutina pôst asi 3 dni v týždni. Sľubuje sa, že prvý týždeň schudne až 4 kilá. Fakt, ktorý priťahuje veľa pozornosti a ktorý priťahuje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť.
V priebehu času sa dni pôstu zväčšujú, kým si telo zvykne na tento nový hodinový návyk. Chudnutie je zaručené a bez toho, aby po skončení malo jojo efekt. Jeho maxima je oddeľte prvé jedlo, raňajky od večere. To umožňuje telu spaľovať kalórie a čerpať z tukových zásob energiu zostávajúcich 16 hodín.
Najlepšie na strave je, že sadne každému, môžete sa rozhodnúť, ktoré osem hodiny sú pre vás tie najlepšie podľa vášho životného štýlu, práce, rodinnej situácie alebo voľného času. Počas 16 hodín pôstu je dovolené piť vodu, infúzie alebo kávu. Samozrejme bez rafinovaných cukrov. Nemôžete piť alkoholické nápoje ani sladké nealkoholické nápoje.
Zinckcenko, propagátor stravy, ubezpečuje, že ak sa diéta dodržiava správne, vôbec nehladuje po 5 alebo 6 popoludní, pretože telo prijíma z tela živiny a urýchľuje metabolizmus.
Diéta neobmedzuje stravu, ale odporúča zoznam, ktorý vám pomôže schudnúť skôr. Môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček tým, že budete jesť jedlá s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
- Bielkoviny: Vajcia a chudé mäso
- mliečne výrobky: Nízkotučné a pridané cukry. Odstredené mlieko, odstredené jogurty alebo nízkotučné čerstvé syry.
- Semená: Orechy a celozrnné výrobky. Rovnako ako vlašské orechy, pistácie, mandle atď.
- Ovocie, zelenina a všetka zelenina: Mali by byť pridané do denného menu.
Výhody stravy
- The chute ak sa robí správne.
- Tvorca zaistí, že zabráni problémy so srdcom a cukrovky. Pretože niekoľko štúdií zaisťuje, že tieto choroby môžu byť spustené, ak sa v nočných hodinách skonzumuje veľa jedla.
- Propagujte a zdravý životný štýl.
- Vezmite rýchly ako predpoklad a ako dobrý zvyk pre správne fungovanie tela.
- Môže sa obnoviť, ak to prestanete robiť na pár dní.
Odporúča sa začať každý deň a veľký pohár vody a chodiť aspoň 10 minút, behať alebo cvičiť každé ráno, aby sa telo aktivovalo. Počas dňa by ste mali vypiť čo najviac vody.