Novoročné predsavzatia by nemali spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení. Jedným z tajomstiev zlepšenia nášho zdravia je stanovenie realistických cieľov, ktoré sme schopní si časom udržať.
Nasledujúce myšlienky idú týmto smerom. Sú to veci, ktoré nevyžadujú veľa úsilia, ale vďaka ktorým sa po chvíli budete cítiť zdatnejší a šťastnejší. Nebojte sa pridať podobné veci na zoznam, o ktorých sa domnievate, že ste schopní robiť každý deň v roku.
Snažte sa jesť pri každom jedle aspoň tri pestrofarebné jedlá.. Živé odtiene znamenajú, že sú bohaté na vitamíny a antioxidanty.
Každý deň urobte 10 klikov. Môže to byť kedykoľvek: prvá vec ráno alebo keď čakáte na uvarenie večere.
Choďte von aspoň na 10 minút denne. Chôdza vám pomôže spáliť kalórie, zatiaľ čo vonku a slnko vám môže výrazne zlepšiť náladu.
Predĺžte si tréning o päť minút. Môže sa to zdať ako zanedbateľné množstvo času, ale niekoľko ďalších minút behu alebo šliapania do pedálov vám pridá až 30 - 50 spálených kalórií navyše.
Vymeňte občerstvenie bohaté na sacharidy za občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny (ako sú strukoviny a zelenina), ktoré vám pomôžu dlhšie uspokojiť váš hlad.
Raz za deň obmedzte cukor. Vyberte si jedlo a všetko s bielym cukrom vynechajte. Robte to každý deň, aby ste sa odvykli od cukru a už po niekoľkých mesiacoch ušetrili stratosférické množstvo kalórií.
Doprajte si osem hodín spánku každý deň v týždni. Odložte elektroniku a na odpočinok si prečítajte knihu, pliesť alebo jogu. Oddych je jedným z pilierov zdravia.