Toto je prepracovaná strava pre tých, ktorí potrebujú schudnúť pár kíl, zvládne ju každý, kto má optimálny zdravotný stav. Ak to urobíte, musíte kontrolovať kalórie, ktoré konzumujete, pretože nemôžu presiahnuť 600. Ak to budete robiť striktne, umožní vám to zhodiť 3 kilá za 8 dní.
Budete musieť denne piť čo najviac vody, jedlo dochutiť soľou a minimálnym množstvom slnečnicového oleja a nálevy osladiť sladidlom. Odporúča sa venovať sa určitej fyzickej aktivite, aby ste spaľovali tuky a tým rýchlejšie chudli.
Príklad denného menu:
Raňajky: 1 infúzia podľa vášho výberu (čaj, káva alebo varený druh) a 50 g. syra na pozdrav.
Poludnie: 1 pohár šťavy z citrusových plodov.
Obed: 1 hlboký tanier domácej zeleninovej polievky a 1 šálka domáceho ovocného šalátu.
Poludnie: 1 nízkotučný jogurt.
Občerstvenie: 1 nálev podľa vášho výberu (čaj, káva alebo varený kamarát) a 2 ľahké toasty so stolom, ktoré sa natierajú ľahkým džemom.
Večera: 1 šálka ľahkého vývaru, 150 g. kuracie, mäso alebo ryby, 1 porcia šalátu zo surovej zeleniny podľa vášho výberu a 1 ovocie podľa vášho výberu.
Po večeri: 1 infúzia podľa vášho výberu (čaj, káva alebo varený kamarát).
DNES JE 1. DEŇ A ZAČÍNAM S DIÉTOU 600 KALÓRIÍ.MÁM JEDEN TÝŽDEŇ. DO ĎALŠIEHO PIATKU CHCEM PRÍTOMNE STRATIŤ TAKŽE CHCEM prestať jesť ŽELEZO VÝZVA. A UROBTE TO VŠETKO PRÁVNE. MIMO COOKIES A SKLO MLIEKA Ráno A MIMO RÝCHLOSTÍ PRED ZOBUDENÍM A Z OBOJA ČOKOLÁDY. S CELÝMI COOKIES BUDEM OCENENÝ KAŽDÝ TÝŽDEŇ. ALE PRESTÁVAŤ NEBUDEM PRESTÁVAŤ A BUDEM TO KONTROLOVAŤ, ABY SOM TO SPRÁVNE. TERAZ VÁŽIM 89K A CHCEM DNES PRIPRAVIŤ 2 ALEBO 3 KILOS.