Osteoporóza je dôsledkom významnej straty hustoty kostí. Vaše hlavné riziko sú zlomeniny. Asi polovica žien nad 50 rokov utrpí počas života zlomeninu spojenú s osteoporózou.
Aké sú príznaky?
Ľudia si často neuvedomujú, že majú osteoporózu, až kým nedostanú zlomeninu alebo znateľnú zmenu držania tela. Bolesť chrbta spôsobená zmenami stavcov môže byť prvým znakom toho, že niečo nie je v poriadku.
Čo spôsobuje osteoporózu?
Naše kosti sa počas celého života neustále obnovujú. Skladajú sa z kolagénu a fosforečnanu vápenatého. Postupným starnutím sa stráca viac kostí ako sa ich vymieňa.
Má každý osteoporózu?
Aj keď je úbytok kostnej hmoty prirodzenou súčasťou starnutia, nie všetci ľudia strácajú toľko, že sa u nich rozvinie osteoporóza. Čím ste však starší, tým je väčšia pravdepodobnosť.
Vyvinie sa u mužov osteoporóza?
Osteoporóza je oveľa častejšia u žien, pretože ich kosti sú zvyčajne tenšie ako muži a ich hustota kostí po určitom čase po menopauze rýchlo klesá. Ohrození sú však aj muži. Odhaduje sa, že asi 25% mužov vo veku nad 50 rokov utrpí počas života zlomeninu spojenú s osteoporózou.
Dá sa osteoporóza vyliečiť?
Väčšina liekov na osteoporózu zmierňuje alebo mierne zvyšuje úbytok kostnej hmoty. Forteo pomáha budovať novú kosť, vyžaduje si však denné injekcie a kvôli možným vedľajším účinkom sa môže používať iba dva roky. Nový výskum však dáva dôvod na nádej. Existuje experimentálne liečivo, ktoré by skutočne mohlo vytvoriť novú kosť a zvrátiť jej úbytok.
Aké stravovacie návyky sa odporúčajú?
Konzumácia potravín bohatých na vápnik, rýb obsahujúcich vitamín D a zelenej listovej zeleniny môže pomôcť chrániť vaše kosti. Na druhej strane sú spracované potraviny, kofeín a alkohol. Silový tréning môže hrať kľúčovú úlohu pri udržiavaní kostnej denzity. Pomôcť môžu aj chôdza, jogging a ďalšie cviky, ktoré rozhýbajú celú váhu tela. Podľa výskumov majú ženy, ktoré prejdú iba 1,5 km denne, o štyri až sedem rokov väčšiu rezervu kostí.