Ak patríte k tým, ktorí nepustia deň bez toho, aby ste zjedli výdatný tanier so zeleninou, určite sa vám budú hodiť 5 trikov, ako vylepšiť svoje šaláty.
Môžete urobiť svoje šaláty výživnejšie, sýtejšie, atraktívnejšie a zdravšie. Okrem toho vysvetľujeme, ako lepšie konzervovať zeleninu a ušetriť veľa času pri jej príprave.
Čím viac má váš šalát farieb, tým viac výživovej odrody bude mať, takže si vyberte ovocie, zeleninu a obilniny z všetky farby dúhy. Tiež vždy jesť rovnakú kombináciu šalátu a mrkvy môže byť naozaj nudné.
Pridajte celé zrná ako quinoa, hnedá ryža alebo proso. Takto získate nielen vlákninu a bielkoviny, ale aj uspokojivejší šalát, vďaka ktorému nebudete po hodine chcieť ísť na občerstvenie. Toto je kľúčový trik na vylepšenie vašich šalátov, takže si ho vždy pamätajte.
Vyrobte si vlastný obväzpretože obaly sú často bohaté na sodík a chemikálie, ktoré sú zdraviu škodlivé. Odvaha ... je to oveľa jednoduchšie, ako to znie (potrebujete iba mixér a niekoľko prísad). Môžete si vyrobiť veľké množstvo na použitie počas celého týždňa, čím ušetríte čas.
A keď už hovoríme o úspore času, ak chcete mať čerstvý šalát pripravený každú noc za pár minút, umyte a nakrájajte zeleninu dva alebo tri dni a skladujte ju v tupperoch. Keď je čas na varenie, stačí ich len vyliať na tanier a hotovo.
Či už kupujete zeleninu vo veľkom alebo dávate prednosť balenej, rozdelte ju a skladujte ich v plastových vreciach aby sa zabránilo ich dymeniu. Pred utesnením nezabudnite do vrecka fúkať a dobre ho naplniť vzduchom.