Ak chceme schudnúť, udržiavať zdravé stravovacie návyky a byť v dobrom zdravotnom stave, musíme vedieť určiť najlepší čas na raňajky, obedy a večere, aby sme zbytočne nepriberali.
Ľudia, ktorí držia diétu, sa vyhýbajú konzumácii určitých potravín, aby uprednostnili ostatných. Ovládajte hodiny aby sme nepriberali a nemali potrebné živiny a vitamíny, aby sme zostali energickí po celý deň.
Podľa štúdií ktoré sa uskutočnili s cieľom zistiť, aké sú najlepšie časy na jedlo, sa vo veľkom rozsahu hovorilo o týchto veciach:
- Rozvrh pre raňajkovať: 7:11 ráno
- Rozvrh pre jesť: 12:38 poludnie
- Rozvrh pre večera: od 18:15 popoludní
Prieskumy ukázali, že v tieto hodiny, ktoré by boli najlepšími hodinami na chudnutie, by náš metabolizmus urýchlil spaľovanie ďalších kalórií.
Vedci nielen spájajú neskoré večere s obezitou a prírastkom hmotnosti, pretože tieto kalórie sa nekonzumujú, ale aj neskôr, v priebehu dňa, zjeme viac jedla. Tri hodiny pred spaním si musíme nájsť večeru.
Kľúče do jedál
Kľúč k strave nespočíva v strave, ale v tom, kedy sa konzumuje. Upravili presné hodiny, ale takmer nikto nedodržiava tieto prísne harmonogramy a menej v krajinách ako je tá naša.
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a najznámejší čas na jej konzumáciu je od 6 ráno do 10 ráno, predpokladáme, že to bude vždy závisieť od povinností každého z nich každý deň v týždni. Viac ako polovica populácie uisťuje, že je denná doba, kedy prijíma najviac kalórií.
Musíte si naplánovať jedlo a jesť všetko po celý deň. Nemali by sme vynechávať žiadne jedlo ani večeru príliš neskoro, kalórie sa spália bez ohľadu na to, kedy sú konzumované, tlen si treba dať pozor, aby sa nejedli príliš neskoroe.
Ak vynecháme jedlo, budeme mať viac hladu a cukru, ktorý spôsobí, že si naše telo vyžiada konzumáciu sacharidov.
Tak teda najdôležitejšie je nevynechávať žiadne jedlá alebo večerať príliš neskoro, ak sa chystáme schudnúť. To, čo sa nám nepodarí spáliť v tele, však zostane vo forme tuku, avšak mali by sme sa povzbudzovať k športovaniu a fyzickým aktivitám pomôcť tejto strate.