Vždy bolo vidieť, že keď jeden Prestaň fajčiť uchopiť pár kíl bez toho, aby si chcel. Oveľa vhodnejšie je však byť trochu bacuľatejší alebo bacuľatejší a nemať zlý zvyk fajčiť.
Mnohé z ľudia, ktorí fajčia, priberajú na váhe Aby prestali fajčiť, chcú vyzerať štíhlejšie ako zdravo. Aj keď v skutočnosti nie je úplne jasné, že pretože ste prestali fajčiť, musíte pribrať.
Ste na výkrme? Mýtus alebo realita?
Odvykanie od fajčenia vám zabráni pred možnými chorobami, ako sú rakovina pľúc, jazyka, hrdla alebo kože. okrem toho ušetríš peniaze ak prestaneš kupovať.
Všetci bývalí fajčiari, keď prestali fajčiť, všeobecne prijali pár kíl navyše. Je to niečo normálne a dočasné. Dôvodom je, že doplnková látka, nikotín, pomáha spaľovať kalórie, fajčenie 20 cigariet možno dosiahnuť horieť hore 250 kcal.
Na druhej strane tabak vyvoláva pocit sýtosti a spôsobuje nám stratu chuti do jedla. Preto, keď prestaneme fajčiť, máme opačný efekt, sme vždy úzkostliví a obžeraví. Preto môže pribrať od 4 do 8 kíl prvých pár týždňov. Niekedy toto zvýšenie spôsobí nežiaduci efekt, pretože sa fyzicky vidia „tak zle“, že sa rozhodnú opäť začať fajčiť.
Tento prírastok hmotnosti nie je večný 6 mesiacov vaše telo si zvykne a začnete sa cítiť skvele a nechcete fajčiť ani jedno.
Tipy, ktoré treba dodržiavať, aby ste nepriberali
- Jedzte potraviny bohaté na vlákninu: Tieto majú schopnosť veľmi zasýtiť a neobsahujú takmer žiadne kalórie.
- Piť veľa vody: ideálne je skonzumovať 2 až 3 litre denne. Týmto spôsobom budete môcť uspokojiť svoju chuť na fajčenie a svoju chuť k jedlu. Ak vás voda unavuje, odporúčame vám nesladené prírodné džúsy alebo zelené smoothies.
- Cvičte denne: Nezáleží na tom, či je to iba chôdza, ale aspoň musíte zostať aktívny na tele i na mysli, aby vás to nelákalo a neprestajne jesť. Cvičením sa spaľujú endorfíny, látka zodpovedná za lepší pocit zo seba.
Každopádne prestaním fajčiť nie je čo stratiť, kilogramy, ktoré prídu, odídu s trochou vôle a vytrvalosti. Ako sme už povedali, je lepšie užiť 4 kilá, ako pokračovať v fajčení tabaku alebo viac denne.