Ponúknite svoje telo prírodný detox je skvelý spôsob, ako naštartovať jarNajmä ak máte pocit, že počas chladných mesiacov ste k sebe boli príliš zhovievaví, pokiaľ ide o stravu a cvičenie.
Tu vysvetľujeme naše preferované metódy, ako sa cítiť ľahšie a energickejšiebez toho, aby ste museli vykonávať nebezpečné čistenie hrubého čreva alebo obmedzujúce diéty na základe šťavy, ktoré nás dostanú iba do zlej nálady.
Prejdite na trhu špargľu, čerešne a artičoky. Tieto jedlá jedzte pravidelne na jar spolu s ostatným ovocím a zeleninou. Pretože pomáhajú pri trávení a podporujú zdravé fungovanie pečene, zahrnutie vysoko výživných potravín do vašej stravy stimuluje prirodzený proces detoxikácie tela.
Znížte spotrebu spracovaných potravín (napríklad rafinované sacharidy a cukor) a veci, na ktoré je telo často citlivé (napríklad lepok alebo mliečne výrobky). Týmto spôsobom sa budete cítiť menej nafúknutí a energickejší. Ak je to možné, na dva až štyri týždne úplne odstavte cukor, lepok, alkohol, mliečne výrobky, kofeín, sóju a červené mäso, potom skupiny po jednom znovu začnite pozorovať, aby ste zaznamenali zmeny.
Vypite veľa vody. Zostať dobre hydratovaný je kľúčom k tomu, aby sme telu pomohli dosiahnuť najvyššiu úroveň. Čistiace džúsy môžu byť tiež prospešné, ale iba ak sú zahrnuté v vyváženej strave. Takzvané detoxikačné diéty telu neposkytujú dostatok kalórií a živín.
Cvičte dvakrát alebo trikrát týždenne. Je to kľúčový aspekt stimulácie obehového, tráviaceho a lymfatického systému. Ak ste počas prirodzeného detoxikačného obdobia obmedzili kalórie, zabezpečte, aby sa váš tréning prispôsobil vašej novej situácii. Nevyžadujte od tela toľko ako predtým, pretože nemá menej kalórií na odpoveď. V každom prípade je dôležité neprestať sa hýbať, aj keď je to len 20 alebo 30 minút denne miernym tempom.