Nízke teploty vedú k mnohým ľuďom upustite od behu v zime a obnovte ho, keď príde jar. Zatiaľ čo čakajú na teplé počasie, venujú sa halovým športom. Ak je to váš prípad, tu nájdete perfektný tréning na obnovenie strateného rytmu.
A je potrebné mať na pamäti, že sprostredkovateľ nemôže očakávať rovnaký výkon po niekoľkých mesiacoch pauzy. Ak sa chcete vrátiť na pôvodné miesto, keď ste skončili, musíte ísť postupne touto cestou. poskytnúť telu potrebnú prípravu na opätovné prispôsobenie sa požiadavkám tohto športu.
Teraz, keď ste si tenisky opäť nasadili, čo tak sa nadýchať čerstvého vzduchu prechádzkou? Kráčajte päť minút svižným tempom, čo znamená: pomaly, ale isto. Takto sa zahrejete a predídete zraneniam.
potom absolvujte tento okruh šesťkrát. Cvičenie potom ukončite ďalšou päťminútovou chôdzou, ako bola tá, ktorú ste absolvovali na začiatku, tentokrát však nechajte telo jemne vychladnúť. Obnova pocitov spred prestávky môže trvať niekoľko dní až týždňov. Pred stanovením ambicióznejších cieľov opakujte toto školenie tak dlho, ako to považujete za potrebné.
2 minúty behať
1 minúta rýchlej chôdze
1 minútový šprint
1 minúta rýchlej chôdze
Ak dni stále nie sú podľa vášho vkusu dostatočne teplé, nezabudnite na to toto školenie je možné vykonať aj na bežiacom páse. Týmto spôsobom, keď sa vrátite na ulicu a zacvičíte si beh, bude vaše telo pripravené na beh tak, ako predtým.