Póza luku
Ísť na kurz jogy nie je najlepší nápad, keď máte upchatý nos. Môže vám však pomôcť precvičovanie určitých pozícií tejto orientálnej disciplíny doma. zmierniť prekážky v nose.
V tejto poznámke vám odporúčame tri jogové pózy že slúžia na otvorenie hrudníka a zlepšenie obehu, obnovia plynulosť nosového dýchania.
Mostík predstavuje jemný a efektívny spôsob otvorenia hrudníka a poslať čerstvú krv do hlavy. Ľahnite si na podložku otočenú k stropu. Natiahnite ruky do strán a pokrčte kolená, čím priblížite chodidlá k zadku a držíte ich na šírku bokov. Teraz pomocou stehien a brucha tlačte panvu hore. Bez toho, aby ste sklopili boky, si založte ruky pod chrbát a prsty si zafixujte. Zatlačte na zem, aby ste sa dostali vyššie. Vydržte v pozícii 30 sekúnd. Pomaly sa vráťte na začiatok s výdychom, choďte dole stavec po stavci.
Ťava predstavuje uvoľní vašu hruď a chrbát zatiaľ čo okysličuje vaše kanály. Kľaknite si a ruky si položte na päty. Hlavu pokrčte chrbát dozadu k chodidlám, až kým nepocítite natiahnutie. Uvoľnite krk a nechajte hlavu prirodzene klesnúť. Vydržte v polohe päť dychov. Ak ruky nedosahujú po päty alebo vás to bolí, môžete si ich položiť na kríže a prsty smerovať nadol.
Tretia a posledná póza v tejto sérii na zmiernenie upchatého nosa sa nazýva oblúk. Ľahnite si bruškom k podložke a skúste rukami chytiť členky, pokrčte krk, chrbát a kolená. Ak sa telo urobí správne, získa tvar oblúka, odtiaľ pochádza aj jeho názov. Vydržte v polohe päť dychov a relaxujte. Luk vám pomôže otvoriť krk a hrudník, čo povedie k lepšiemu dýchaniu.