Keď ste v procese schudnúť a schudnúť Je dôležité vedieť, ktoré sú potraviny, ktoré nám bránia v jedení medzi jedlami, jesť viac, ako by sme mali, tie, ktoré nás uspokoja a nechajú nás zasýtených.
Existujú potraviny, ktoré vzhľadom na svoje vlastnosti pomáhajú zasýtiť chuť do jedla a tým riadiť príjem. Najbežnejšia vec je, že ak jeme viac, ako by sme mali, je to preto, že prechádzame fázou stresu a úzkosti.
Ďalej si povieme o a zoznam potravín že okrem toho, že sú dobré a zdravé, vám umožnia jesť ich vo väčšom množstve bez pocitu viny a bez výčitiek.
Sýte jedlá
Tých, ktorí túto funkciu plnia najviac, je najviac bohatý na bielkoviny a vlákninu, ako aj ovocie a zeleninu. To sú tie, ktoré je potrebné zvoliť pred tými, ktoré sú zložené z cukrov a tukov.
- Zelenina Skladá sa z veľkého množstva vody, čo spôsobuje, že spolu so zvyškom jedál dodávajú žalúdku väčší objem a poskytujú pocit sýtosti. Okrem toho poskytujú málo kalórií.
- Huby: Tie majú veľké množstvo vlákniny a uspokoja chuť do jedla. Najlepšie ich uvaríte na grile s trochou oleja alebo na pare.
- Vlákna: Je potrebné pokúsiť sa do tej miery, aby bolo možné zmeniť bielu múku na celozrnné a tiež pridať do stravy viac ovsa, müsli a orechov.
- vajcia: Aj keď musíte mať nad žĺtkami vajec určitú kontrolu, bielkoviny prítomné v bielku sú ideálne na uspokojenie a kontrolu chuti do jedla.
- Mäso: Rovnako ako vaječné biele, aj mäso je bohaté na bielkoviny. Robí z neho jednu z najuspokojivejších potravín, aké môžeme nájsť, avšak jeho konzumácia by sa nemala zneužívať.
- ovocie: Vďaka vysokému obsahu vody nás väčšina ovocia plní vitalitou, energiou a cukrami, ktoré sa v tele zdravo metabolizujú. V ideálnom prípade ich vezmite doobeda alebo do poludnia, aby ste plošticu zabili.
Es ťažko schudnúťAj keď kombinujete tieto jedlá so športovými stretnutiami najmenej trikrát týždenne, budete postupne chudnúť a dosahovať svoje ciele.
Pri vytváraní nákupného zoznamu sa nemusíte kaziť a mať hlavu. Nedovoľte úzkosť alebo stres zničte si stravu, naplňte košík zeleniny, zeleniny a vlákniny, ktoré vám dodajú energiu.