Aby sme schudli a udržali linku neomylným spôsobom, musíme preskúmať ingrediencie, ktoré používame v kuchyni, pomocou lupy, pretože väčšina ľudí ich používa alebo dokonca zneužíva zložky, ktoré sú veľmi tučné bez toho, aby som to vedel. V tejto poznámke upozorníme na štyri potraviny, ktoré napriek tomu, že sú zdravé, môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti, ak ich príjem nie je kontrolovaný, pretože jedna vec, a ktorá je vždy dôležitá, je iná, ktorá vám neuberá.
Mlieko aj kokosový olej majú množstvo zdravotných výhod, ale pri použití týchto ingrediencií v kuchyni nezabúdajte, že obsahujú veľmi vysoké množstvo kalórií. Šálka baleného kokosového mlieka poskytuje asi 74 gramov tuku, 74 percent odporúčaného denného množstva, zatiaľ čo kokosový olej sa považuje za tuhý tuk s vysokým obsahom nasýtených tukov, preto by sa mal jesť s mierou. Aby vám tieto dve ingrediencie nepokazili líniu, vyberte si pokiaľ ide o kokosové mlieko ľahkú odrodu a nezneužívajte kokosový olej.
Orechy sú ideálne na dodanie chrumkavosti šalátom a dezertom, ale ich príjem kalórií z nich robí nepriateľa línie, ak nie sú konzumované s mierou. Patria do skupiny prísad, ktoré sú veľmi tučné; Pre predstavu, 14 polovíc orechov obsahuje ohromných 185 kalórií a 18 gramov tuku, takže majte na pamäti, že keď do cesta ako dezert alebo šalát pridáte hrsť vlašských orechov, zvyšujete jeho kalorickú hodnotu o niekoľko stovák. Takže keď jete vlašské orechy, porcie si zväčšite, aby nepresahovali 1/4 šálky alebo menej.
Ak počas dňa vypijete niekoľko šálok kávy, použite odstredené mlieko, pretože polotučné mlieko a predovšetkým plnotučné mlieko stúpa v kalórii o množstvo kalórií, čo ohrozuje hranice každého človeka. Počet kalórií navyše za týždeň môže dosiahnuť tisíc, takže je treba myslieť na to. Plné alebo pololiate mlieko si vyhraďte na ráno a zvyšok dňa používajte odstredené, alebo ešte lepšie, nepite viac do druhého dňa.