Ľudia trpiaci reumatoidnou artritídou často majú ťažkosti s dobrým spánkom. Nesprávny spánok spôsobuje, že sa nasledujúci deň bolesti a nepohodlie v kĺboch ešte viac zhoršia.
týmto triky sú zamerané na riešenie problémov so spánkom ľudí trpiacich týmto zápalovým ochorením, aby sa zabránilo zníženiu ich kvality života:
Užívanie liekov proti bolesti pred spaním Často sa cítite pohodlnejšie, keď sa pokúšate zaspať, keď máte RA. Ak nie, opýtajte sa svojho lekára na experimenty s liekmi, aby ste zistili, kedy vám najlepšie pospí.
Mnoho ľudí dôveruje kúpele z parafínového vosku na zníženie bolesti a stuhnutia v rukách a nohách pred spaním. Je to starodávny liek založený na upokojujúcej sile tepla.
Vymeňte svoj matrac a vankúše, ak majú viac ako päť rokov. Bez ohľadu na to, aký starý máte matrac, požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám ho pomohli prevrátiť každé 3 mesiace alebo tak, aby nespal na zdeformovanom povrchu. Na záver zvoľte posteľnú bielizeň, ktorá nie je príliš ťažká, pretože by to mohlo spôsobiť ďalší tlak na vaše kĺby.
Podľa štúdie môže fyzická aktivita zvýšiť kvalitu spánku a znížiť vnímanie bolesti u ľudí s reumatoidnou artritídou zostať aktívny počas dňa. Pamätajte však: nikdy necvičte pred spaním, pretože to zvyčajne zabráni nielen ľuďom s RA v zaspávaní, ale aj všetkým ostatným.