Toto je dokonalá strava pre tých, ktorým stačí schudnúť pár kíl. Ak to urobíte striktne, umožní vám to schudnúť 2 kilá za 10 dní. V dňoch, keď plánujete, budete musieť ponuky uvedené nižšie opakovať. Je vhodné, aby ste cvičili fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne.
Ak ste odhodlaní zaviesť túto diétu do praxe, mali by ste vypiť čo najviac vody, infúzie si osladiť sladidlom alebo čajovou lyžičkou medu, svoje prípravy dochutiť soľou, citrónovou šťavou a slnečnicovým olejom a všetky prvky v rúre uvariť. grilované alebo varené.
Varianty denných menu:
Raňajky: 1 nálev podľa vášho výberu (čaj, káva alebo maté), 1 ovocie a 2 sušienky natreté ľahkým margarínom alebo 1 pohár odstredeného mlieka, 1 hrianka chleba (celozrnný, otrubový alebo biely) a 1 ovocie alebo 1 nálev podľa výberu (čaj, káva alebo maté), 1 nízkotučný jogurt a 1 ryžová krekra natreté ľahkým bielym syrom.
Obed: ¼ kuracie mäso, 1 porcia surového zeleninového šalátu podľa vášho výberu a 1 ovocie alebo 1 hovädzí steak maga, 1 porcia pyré (zemiakové alebo tekvicové) a 1 ovocie.
Snack: 1 nálev (čaj, káva alebo maté) a 1 odstredený jogurt s ovocím alebo 1 pohár odstredeného mlieka s 3 lyžicami ľahkých obilnín a 1 ovocím alebo 1 pohárom šťavy z citrusových plodov a 2 hrianky chleba (celozrnný, otrubový alebo mäkký) ) natrieme ľahkým džemom.
Večera: 200 g suchých rezancov s nastrúhaným ľahkým syrom a 1 ovocím alebo 2 filetami zo štikozubca, 1 porciou varenej zeleniny a 1 ovocím podľa vášho výberu.
Táto stránka je COPADO pre PRÍRODNÉ .. milujem ju A DENATOVANÁ;) ♥ a MEGUSTA vždy MOJA láska ..: B