Existujú ľudia, ktorí robia veľa dobrých rozhodnutí, pokiaľ ide o ich fyzický stav, a napriek tomu sa to neodráža v rozsahu. Je to preto, lebo a želaný úbytok hmotnosti môže trvať dlho, kým sa dostaví, alebo k nemu nikdy nedôjde priamo, pokiaľ nie je zrýchlený metabolizmus.
Dobrou správou je, že je v rukách ľudí, aby podporili ich metabolizmus. Tieto štyri taktiky patria medzi najefektívnejšie, ako vás zrýchliť a začať spaľovať viac kalórií na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
Kardio je kľúčom k udržaniu vášho metabolizmu na plný výkon. Kalórie sa spaľujú nielen počas samotného sedenia - čo sa musí opakovať najmenej trikrát týždenne a musí byť energické - ale spaľovanie pokračuje, aj keď je človek v pokoji. Počas nasledujúcich 14 hodín sa môžeme zbaviť až 200 ďalších vďaka posilneniu metabolizmu, ktoré kardio predstavuje.
Po dlhej noci nalačno telo potrebuje palivo na urýchlenie metabolizmu. Vynechanie raňajok môže zhoršiť schopnosť tela spaľovať tuky a zároveň sa snažiť šetriť energiu. Nezabudnite teda na zdravé raňajky do hodiny po prebudení, aby ste udržali vysoký metabolizmus.
Nielenže si stres môže vyberať emocionálne, ale preukázateľne sa spomalil aj váš metabolizmus. Stresový hormón (nazývaný kortizol) inhibuje schopnosť tela spaľovať tuky. Venujte chvíľu zhlboka dýchaniu alebo vyvážte myseľ a telo v disciplínach, ako je jóga. Pamätajte, že pokojný stav prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu.
Existuje len málo vecí, ktoré sú lákavejšie ako hranolky alebo sušienky s čokoládou, ale konzumácia spracovaných sacharidov, ako sú tieto, predstavuje obrovskú prekážku pre udržanie kondície a chudnutie. Sú to prázdne kalórie, ktoré spôsobujú, že sa telo drží na tuku. Namiesto toho konzumujte zdravé jedlá a ľahké jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny zodpovedné za spaľovanie kalórií.
Dobrý deň, a aká by bola 200 kalorická diéta?