3 Vynikajúce jedlá na posilnenie krvi

Pokles počtu červené krvinky v krvi predstavuje vážny problém, pretože môže ísť o príznaky chudokrvnosti, infekcie alebo dokonca vnútorného krvácania, preto si uvedomte potraviny, ktoré posilňujú krv Týmto situáciám sa môžete vyhnúť.

Riziká sú väčšie pre ženy, najmä v období menštruačného cyklu a menopauzálny procesčasy, keď hladiny železa a ďalších výživných látok prirodzene klesajú a zlá strava stimuluje pokles hemoglobínu, čo vedie k slabosti.

¿Ako môžete regulovať zdravé hladiny hemoglobínu?

Potraviny, ktoré nám môžu pomôcť udržať zdravú hladinu hemoglobínu bez toho, aby sme sa museli uchýliť k doplnkom, sú nasledujúce:

• Červené mäso: obsah heme železo v červenom mäse robia z tohto jedla skutočný výživový stĺp, pretože minerál sa rýchlo vstrebáva v čreve, je však potrebné vziať do úvahy, že jeho nadbytok môže byť škodlivý kvôli obsahu nasýtených tukov, ktoré poškodzujú zdravie srdca. Preto sa musí merať jeho spotreba, ale nemala by chýbať v strave, ktorá sa snaží posilniť krv.
• Zelenina: Medzi najvýznamnejšie druhy zeleniny na zvýšenie obsahu železa a spolu s ním hladiny hemoglobínu, nájdeme cviklu, špenát, hrášok, fazuľu, kapustu, repu, sladké zemiaky a karfiol, z ktorých sa repa považuje za jeden z najlepších prírodných liekov na zvýšenie krvného obrazu, pretože má schopnosť aktivovať funkciu z bunkové okysličenie.
• Ovocie: Na zvýšenie počtu červených krviniek sú najviac odporúčané hrozienka, sušené slivky, sušené figy, marhule, jablká, hrozno a vodné melóny. Citrusové plody, ako sú pomaranče, egreše, limeta a grapefruit, pomáhajú fixovať iné ako neželezné železo a hrajú veľmi dôležitú úlohu vo vašom krvnom obraze. červené krvinky.

Fuente: Výživa a zdravie

Obrázok: flickr