Pridaným cukrom je veľmi ťažké sa vyhnúťPretože sa z nejakého nevysvetliteľného dôvodu vyskytujú prakticky všade, zvyšuje sa naša závislosť na nich každým ďalším dňom.
Čo áno je v našich silách pokúsiť sa znížiť váš príjem. Ak chcete mať zdravšiu stravu, ktorá bude prospešná pre vašu kondíciu a image, postupujte podľa týchto jednoduchých trikov.
Zvyknite si čítať etikety výrobkov a zoznámte sa s rôznymi menami, ktoré dostáva. Výrazy ako agáve, kukuričný sirup alebo fruktóza sa môžu zdať zdravé, ale naozaj to tak nie je. Týmto spôsobom budete vedieť, či výrobca skryl ďalšiu dávku cukru v tom, čo budete neskôr kŕmiť sebe a svojej rodine.
Pri sladení svojej šálky kávy nezneužívajte cukor alebo čaj, najmä ak ich konzumujete niekoľko denne. Veľmi dobre si zmerajte čajové lyžičky, ktoré pridáte, alebo stavte na prírodné alternatívy, ako je stévia. Sčítané po roku, tieto čajové lyžičky navyše predstavujú obrovské množstvo kalórií.
Pretože priemyselná pekáreň má vysoký obsah pridaných cukrov, udržujte svoju špajzu čo najčistejšiu od košíčkov a sušienok bude to predstavovať automatické zníženie množstva pridaných cukrov, ktoré prijmete. Okrem toho odrazíte pokušenie blázniť, pri ktorom sa neskôr budete cítiť previnilo.
Pamätajte, že musíte rozlišovať medzi prírodným cukrom (prítomným napríklad v ovocí) a pridanými cukrami. Nie sú to isté. Oboje je výkrm, ak sa nekonzumuje striedmo, má však aj ďalšie škodlivé účinky na zdravie ľudí.