Strata hmotnosti a udržanie línie sú kľúčové pre silnú myseľ, ktorá sa nenechá uniesť chuťou. Sila vôle však niekedy nestačí. A to je miesto, kde potraviny, ktoré potláčajú chuť do jedla. Zahrňte do svojej stravy nasledujúce položky, aby ste udržali nutkanie jesť na uzde, aj keď znižujete denné kalórie a zhadzujete ďalšie kilogramy.
Jablko denne dokáže udržať nadbytočné kilogramy na uzde. Je to spôsobené saturačnou kvalitou rozpustnej vlákniny, aj keď sa nedávno zistilo, že dôležitú úlohu môže hrať aj kyselina ursolová. Táto zlúčenina podporuje spaľovanie tukov a budovanie čistej svalovej hmoty.
Pamätajte, že aby ste čo najlepšie využili všetky vlastnosti zdravého jablka, musíte ho konzumovať spolu s pokožkou (samozrejme predtým, že ste si ju predtým veľmi dobre umyli), pretože v tejto časti produktu je koncentrovaná kyselina ursolová aj antioxidanty. ovocie.
Fazuľa útočí na hlad z troch rôznych frontov. Poskytujú veľké množstvo vlákniny a sú vynikajúcim zdrojom pomaly asimilujúcej bielkoviny. Rovnako ako všetky strukoviny majú nízky glykemický index, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi a túžbu po sacharidoch pod kontrolou.
Zrelé mango je nielen chutné, ale aj výborné na udržanie línie. Toto ovocie obsahuje množstvo bioaktívnych zložiek, vrátane magiferínu, zlúčeniny, ktorá je dokázaná u hlodavcov a pomáha znižovať telesný tuk a regulovať hladinu cukru v krvi.