Pokiaľ ide o chudnutie a zotrvanie v rade, často sa stáva chyby spoliehať sa na potraviny, ktoré robia pravý opak. Preto vás vyzývame dobre si prečítajte výživové informácie o všetkom, čo jete. Nasledujúce „diétne“ jedlá sú príkladom toho, čo máme na mysli:
Existuje mnoho štúdií, ktoré nedávajú dobré miesto ľahkým sodovkám. Aj keď nemajú kalórie, nepomáhajú vám ani pri chudnutí. Niektoré štúdie naznačujú, že spôsobujú opak: podporujú hromadenie tuku v bruchu a zabraňujú chudnutiu. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, odložte si tieto druhy nápojov a dajte si radšej ovocný džús alebo bylinkový výluh. Najlepšou možnosťou je však dať vode najvyššiu prioritu.
Ovsené vločky, orechy, malý nádych tmavej čokolády ... Cereálne tyčinky vyzerajú ako obraz zdravých a diétnych jedál ... kým sa nepozeráte na výživové informácie. Okrem celozrnných výrobkov a zdravých tukov obsahujú tieto výrobky aj veľa pridaného cukru a málo bielkovín. Neuspokojujú chuť do jedla a spôsobujú prudký pokles hladiny cukru v krvi, a preto najdôležitejšie je pripraviť si vlastné energetické tyčinky doma alebo sa rozhodnite pre uspokojivejšie a zdravšie občerstvenie, ako je čerstvé ovocie a orechy.
Tuk v ľahkej majonéze je nahradený škrobom, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, dotyk sójového oleja a veľa konzervačných látok. Netreba dodávať, že je to rovnako škodlivé pre vašu postavu a zdravie ako bežné odrody, ktoré obchodujú s tukom za cukor a chemikálie. Ak si chcete majonézu vychutnať na sendviči raz týždenne, určite si ju pripravte sami doma so skutočnými vajcami a olivovým olejom.