Toto je dokonalá strava pre vás, ak ste človek, ktorý potrebuje schudnúť, že máte navyše a ktoré vás tak trápia. Je to jednoduchý režim, ktorý vám umožní schudnúť medzi 2 ½ a 3 kilami za 1 mesiac, ak to urobíte do bodky. Budete musieť kontrolovať množstvo prijatých kalórií, pretože nemôžu prekročiť 1850 XNUMX.
Ak ste odhodlaní zaviesť túto diétu do praxe pri chudnutí, budete musieť vypiť čo najviac vody za deň, infúzie si osladiť sladidlom a jedlo ochutiť soľou a minimálnym množstvom olivového oleja. Odporúča sa vykonávať určitý druh fyzickej aktivity, najlepšie aeróbne.
Príklad denného menu:
Raňajky: 1 nálev podľa vášho výberu, 3 ryžové koláče natreté ľahkým syrom a 1 jablko.
Poludnie: 1 nálev podľa vášho výberu a 1 šálka domáceho ovocného šalátu.
Obed: 1 šálka ľahkého vývaru, 150 g. z rýb alebo kuracieho mäsa, 1 dávka surového zeleninového šalátu podľa vášho výberu a 1 dávka ľahkej želatíny.
Poludnie: 1 pohár čerstvého alebo ľahkého ovocného džúsu a 1 ľahká cereálna tyčinka.
Snack: 1 infúzia podľa vášho výberu, 50 g. syr na pozdrav a 3 stolové toasty natreté ľahkým džemom.
Večera: ľahký alebo domáci vývar, 150 g. chudého mäsa s 1 porciou surového zeleninového šalátu podľa vášho výberu alebo 1 malou miskou celozrnných rezancov s ľahkým strúhaným syrom a 1 porciou želatíny. Môžete vypiť požadované množstvo vývaru.
Po večeri: 1 infúzia podľa vášho výberu. Môžete to nakrájať s odstredeným mliekom.