Vedeli ste, že jedným z kľúčov k chudnutiu je zaradenie potravín, ktoré uspokoja chuť do jedla výmenou za málo kalórií v strave? Tentokrát vám ponúkneme veľa nápadov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti hmotnosti.
Určite medzi 18 nasledujúcimi potravinami nájdete niekoľko podľa vášho vkusu. Ak prispejú v najväčšom prípade 53 kalóriami, stanú sa vašimi skvelými spojencami pri chudnutí, ak ich budete jesť pravidelne. A je to tak, že spokojné bruško je brucho ďaleko od pokušenia vysokokalorického občerstvenia.
15 varenej špargle: 50 kalórií
1 2/3 šálky brokolice: 48 kalórií
2/3 šálky čučoriedok: 51 kalórií
1 šálka melónu: 53 kalórií
14 detskej mrkvy: 49 kalórií
15 kvietkov karfiolu: 49 kalórií
9 17-centimetrových stoniek zeleru: 50 kalórií
20 centimetrov uhorka: 45 kalórií
1/2 veľkého grapefruitu: 53 kalórií
14 uvas: 47 kalórií
1 kiwi: 42 kalórií
1 malá oranžová: 45 kalórií
1 malá broskyňa: 51 kalórií
2 šálky červenej papriky, nakrájané na plátky: 48 kalórií
3/4 šálky malín: 48 kalórií
13 stredných jahôd: 50 kalórií
16 cherry paradajky: 49 kalórií
1 šálka melónu: 46 kalórií
Ich zaradenie do hlavných jedál dňa je vynikajúci nápad, hoci aj je to sú vynikajúce občerstvenie. Pamätajte, že keď sa rozhodneme občerstviť medzi jedlami, riskujeme všetku tvrdú prácu, ktorú sme venovali dosiahnutiu našich cieľov v oblasti hmotnosti a zdravia.
Ak sa však namiesto typických priemyselných pekárenských výrobkov a rýchleho občerstvenia rozhodnete pre nízkokalorické jedlá na nasýtenie, ako sú tieto - ktoré sú tiež mimoriadne výživné -, môžete bez problémov pokračovať v správnej ceste.
Nakoniec, keď sa idete pozrieť na film, či už doma alebo v kine, vždy vyberte namiesto karameliek, čokolád, párkov v rožku strednú misku s popcorn (bez soli) atď. to je najnižšia kalória, pokiaľ ide o sledovanie filmu.